カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

卵粥 (卵がゆ/たまごがゆ/卵おかゆ)

卵粥のカロリー概要

卵粥のカロリー 67kcal 100g
107kcal 159.4g (茶碗一膳)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

データの数値は、茶碗一杯分の塩のみで味をつけた卵粥カロリー。

シンプルな卵粥の味に飽きたら、砂糖などを加えた甘い味噌を使用するレシピにアレンジすると「卵味噌のお粥」が楽しめる。お粥の作り方には、米から作る「炊き粥」と炊いたご飯や冷ご飯で作る「入れ粥」の二通りがあり、炊き粥は炊飯器で作ることが可能。
優しい味が特徴の卵粥にはネギや生姜などの薬味のほか、豆腐や麩などを加えたり、コンソメや中華スープの素で作るレシピもある。
温めるだけ、または温め不要で手軽に食べられるレトルトの卵のおかゆも人気。

g107kcal

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卵粥の写真

卵粥

Rice Porridge with egg

卵粥の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)

卵粥に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 44 g 69 kcal
水 88 g 0 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 26.4 g 38 kcal

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卵粥:茶碗一膳 159.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質 4.32g 15~34g
脂質 2.82g 13~20g
炭水化物 16.43g 75~105g

【PFCバランス】

卵粥のカロリーは159.4g(茶碗一膳)で107kcalのカロリー。卵粥は100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く16.43gでそのうち糖質が15.78g、たんぱく質が4.32g、脂質が2.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.44μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK3.17μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸14.25μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン6.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 427.4mg ~1000mg
カリウム 48.08mg 833mg
カルシウム 13.68mg 221mg
マグネシウム 5.9mg 91.8mg
リン 59.84mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 8.72μg 43.8μg
セレン 6.79μg 8.3μg
モリブデン 14.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.65g 5.7g~
食塩相当量1.1g ~2.5g

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.44g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.38g
18:1 オレイン酸1049.39mg
18:2 n-6 リノール酸325.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.43mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.85mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19mg

卵粥:159.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン215.16mg
ロイシン374mg
リシン(リジン)285.12mg
含硫アミノ酸240.25mg
芳香族アミノ酸444.41mg
トレオニン(スレオニン)209.01mg
トリプトファン65.56mg
バリン278.07mg
ヒスチジン116.6mg
アルギニン309.76mg
アラニン247.28mg
アスパラギン酸440.01mg
グルタミン酸629.2mg
グリシン161.92mg
プロリン187.44mg
セリン325.61mg
アミノ酸合計4488mg
アンモニア79.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

卵粥のカロリー・栄養FAQ

卵粥(茶碗一膳)のカロリーは?
卵粥(茶碗一膳「159.4g」)のカロリーは107kcalです。
卵粥100gあたりのカロリーは?
卵粥「100g」のカロリーは67kcalです。
卵粥(茶碗一膳あたり)の糖質量は?
卵粥(茶碗一膳「159.4g」)の糖質の量は15.78gです。

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g107kcal

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卵粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

卵粥:茶碗一膳 159.4gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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ユーザが評価した卵粥の評価(5)

Aka715 食品評価指数:
11月15日

【卵がゆレトルト食品のカロリー】

▼味の素
玉子がゆ100kcal

▼キューピー
玉子がゆ90kcal

▼トップバリュ
長野県産コシヒカリ使用 玉子がゆ90kcal

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