カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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胡麻煎餅 (ごませんべい)

胡麻煎餅のカロリー概要

胡麻煎餅のカロリー 361kcal 100g
46kcal 12.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

小麦粉に塩を混ぜた生地でつくる生地に胡麻をたっぷり入れて焼きあげる、素朴な味が特徴の「南部煎餅」の胡麻せんべい。
ごま煎餅は手作りすることも可能だが、カロリーオフしたい場合は、意外とカロリーが高い胡麻の量を少なめにするとよい。

g46kcal

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胡麻煎餅の写真

胡麻煎餅

Sesame rice cracker

胡麻煎餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分29 (%)

胡麻煎餅に使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 2.7 g 10 kcal
小麦粉 小麦粉 2.7 g 10 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
水 2.7 g 0 kcal
ごま ごま 2 g 13 kcal
サラダ油 サラダ油 1.2 g 11 kcal

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胡麻煎餅:1枚 12.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 0.94g 15~34g
脂質 2.36g 13~20g
炭水化物 5.31g 75~105g

【PFCバランス】

胡麻煎餅のカロリーは12.5g(1枚)で46kcalのカロリー。胡麻煎餅は100g換算で361kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.16g。炭水化物が多く5.31gでそのうち糖質が4.95g、脂質が2.36g、たんぱく質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK2.18μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.54μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.32μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78.05mg ~1000mg
カリウム 13.59mg 833mg
カルシウム 25.05mg 221mg
マグネシウム 8.38mg 91.8mg
リン 14.15mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0μg 43.8μg
セレン 1.36μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 2.87μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.2g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.91g
18:2 n-6 リノール酸907.15mg
18:3 n-3 α-リノレン酸86.68mg

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン37.52mg
ロイシン69.42mg
リシン(リジン)24.01mg
含硫アミノ酸48.03mg
芳香族アミノ酸82.17mg
トレオニン(スレオニン)34.27mg
トリプトファン13.95mg
バリン46.3mg
ヒスチジン25.36mg
アルギニン78.25mg
アラニン38.47mg
アスパラギン酸61.22mg
グルタミン酸290.5mg
グリシン42.25mg
プロリン87.2mg
セリン51.97mg
アミノ酸合計1034mg
アンモニア33.43mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

胡麻煎餅のカロリー・栄養FAQ

胡麻煎餅(1枚)のカロリーは?
胡麻煎餅(1枚「12.5g」)のカロリーは46kcalです。
胡麻煎餅100gあたりのカロリーは?
胡麻煎餅「100g」のカロリーは361kcalです。
胡麻煎餅(1枚あたり)の糖質量は?
胡麻煎餅(1枚「12.5g」)の糖質の量は4.95gです。

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g46kcal

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胡麻煎餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

胡麻煎餅:1枚 12.5gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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