カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

胡麻煎餅 (ごませんべい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

胡麻煎餅のカロリー376kcal 100g
47kcal 12.5g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
胡麻には、グリコマンナンという特有の成分が含まれている。抗酸化作用を持ち、肝機能の向上や生活習慣病の予防に効果が期待できる。さらにゴマが含んでいる脂質は不飽和脂肪酸が多く、コレステロール値を下げる働きに期待できる。
ごませんべいは効果に期待できるが、栄養も豊富なため、一枚あたりのカロリーが高い。食べ過ぎれば当然太る。

g47kcal

追加せずトップへ

胡麻煎餅

胡麻煎餅

Sesame rice cracker

胡麻煎餅のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分28 (%)

胡麻煎餅に使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 2.7 g 10 kcal
薄力粉 薄力粉 2.7 g 10 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
水 2.7 g 0 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 1.2 g 12 kcal

胡麻煎餅:1枚 12.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質0.94g (3.76kcal)15~34g
脂質2.34g (21.06kcal)13~20g
炭水化物5.34g (21.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

胡麻煎餅のカロリーは12.5g(1枚)で47kcalのカロリー。胡麻煎餅は100g換算で376kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.28g。炭水化物が多く5.34g、脂質が2.34g、たんぱく質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK2.18μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.51μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム78.15mg~1000mg
カリウム13.62mg833mg
カルシウム25.21mg221mg
マグネシウム8.38mg91.8mg
リン14.72mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.14mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
セレン1.36μg8.3μg
クロム0.16μg10μg
モリブデン2.86μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g5.7g~
食塩相当量0.2g~2.5g

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.87g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.18g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.9g
18:1 オレイン酸868.1mg
18:2 n-6 リノール酸893.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.06mg

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン36.24mg
ロイシン68.07mg
リシン(リジン)23.87mg
含硫アミノ酸47.22mg
芳香族アミノ酸80.55mg
トレオニン(スレオニン)30.45mg
トリプトファン13.88mg
バリン44.95mg
ヒスチジン24.29mg
アルギニン73.17mg
アラニン35.93mg
アスパラギン酸58.41mg
グルタミン酸277.1mg
グリシン41.71mg
プロリン83.83mg
セリン44.72mg
アミノ酸合計970.8mg
アンモニア32.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

胡麻煎餅:1枚 12.5gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

胡麻煎餅を追加してカロリー計算機へ移動する

g47kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した胡麻煎餅のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]