カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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胡麻煎餅 (ごませんべい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

胡麻煎餅のカロリー 376kcal 100g
47kcal 12.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
胡麻せんべいのカロリーは、1枚12.5gあたり47kcal。
データの数値は、小麦粉に塩を混ぜた生地でつくる生地に胡麻をたっぷり入れて焼きあげる、素朴な味が特徴の「南部煎餅」の胡麻せんべいのカロリー。
ごま煎餅は手作りすることも可能だが、カロリーオフしたい場合は、意外とカロリーが高い胡麻の量を少なめにするとよい。

g47kcal

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胡麻煎餅

胡麻煎餅

Sesame rice cracker

胡麻煎餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

胡麻煎餅に使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 2.7 g 10 kcal
薄力粉 薄力粉 2.7 g 10 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
水 2.7 g 0 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 1.2 g 12 kcal

胡麻煎餅:1枚 12.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 0.94g (3.76kcal) 15~34g
脂質 2.34g (21.06kcal) 13~20g
炭水化物 5.34g (21.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

胡麻煎餅のカロリーは12.5g(1枚)で47kcalのカロリー。胡麻煎餅は100g換算で376kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.28g。炭水化物が多く5.34g、脂質が2.34g、たんぱく質が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK2.18μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.51μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78.15mg ~1000mg
カリウム 13.62mg 833mg
カルシウム 25.21mg 221mg
マグネシウム 8.38mg 91.8mg
リン 14.72mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
セレン 1.36μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 2.86μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.18g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.9g
18:1 オレイン酸868.1mg
18:2 n-6 リノール酸893.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.06mg

胡麻煎餅:12.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン36.24mg
ロイシン68.07mg
リシン(リジン)23.87mg
含硫アミノ酸47.22mg
芳香族アミノ酸80.55mg
トレオニン(スレオニン)30.45mg
トリプトファン13.88mg
バリン44.95mg
ヒスチジン24.29mg
アルギニン73.17mg
アラニン35.93mg
アスパラギン酸58.41mg
グルタミン酸277.1mg
グリシン41.71mg
プロリン83.83mg
セリン44.72mg
アミノ酸合計970.8mg
アンモニア32.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

胡麻煎餅:1枚 12.5gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g47kcal

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