カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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かき氷 (苺かき氷/いちごカキ氷)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かき氷のカロリー17kcal 100g
39kcal 230g(かき氷グラス1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
かき氷は砕いた氷にフルーツ果汁などで作られたシロップをかけて食べる甘味の一つ。「みぞれ」とも呼ばれ、昔から食べられてきた夏の風物詩。天然氷を使ったものは天然かき氷と言う。
近年では、電動かき氷機を使い、氷の粒子の状態を調節することができる。粗く削った氷よりも、細かく削ったふわふわした食感のかき氷が好まれている。自宅でかき氷を楽しむ人が増えていることもあり、かき氷機がレンタルや中古販売されている。
シロップには、宇治金時やブルーハワイ、レモン、メロン、抹茶などの種類がある。果物系のシロップはレシピがあるため、夏に試してみると良い。
かき氷といえば、頭痛と舌への着色が特徴。かき氷による頭痛はアイスクリーム頭痛と呼ばれ、原因は諸説ある。

g39kcal

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かき氷

かき氷

Shaved ice with Strawberry Syrup

かき氷のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分95 (%)

かき氷に使われる材料のカロリーと重量

氷 200 g 0 kcal
苺シロップ 苺シロップ 30 g 39 kcal

かき氷:かき氷グラス1個 230gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質0.18g (0.72kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物10.35g (41.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

かき氷のカロリーは230g(かき氷グラス1個)で39kcalのカロリー。かき氷は100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く10.35g、たんぱく質が0.18g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。

かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.23μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
葉酸18.47μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.16μg17μg
ビタミンC13.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.02mg~1000mg
カリウム35.67mg833mg
カルシウム3.52mg221mg
マグネシウム2.74mg91.8mg
リン6.37mg381mg
0.07mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素0.21μg43.8μg
モリブデン1.82μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g5.7g~

かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸2.09mg
18:2 n-6 リノール酸6.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.6mg

かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.67mg
ロイシン8.12mg
リシン(リジン)6.49mg
含硫アミノ酸5.27mg
芳香族アミノ酸7.29mg
トレオニン(スレオニン)5.27mg
トリプトファン1.61mg
バリン6.07mg
ヒスチジン3.04mg
アルギニン6.49mg
アラニン8.3mg
アスパラギン酸36.5mg
グルタミン酸28.38mg
グリシン5.89mg
プロリン4.67mg
セリン6.07mg
アミノ酸合計143.91mg
アンモニア6.07mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かき氷:かき氷グラス1個 230gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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