かぼちゃパン:1個 75.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 162kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.26g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.4g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃパン (南瓜パン/カボチャパン)
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かぼちゃパンのカロリーは75.8g(1個)で162kcalのカロリー。かぼちゃパンは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く28.77gでそのうち糖質が26.91g、脂質が4.4g、たんぱく質が4.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 103μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 33.32μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.91μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 164.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 176.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 23.49mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.96mg | 91.8mg |
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| リン | 47.18mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.37mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 10.54μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.6μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.4mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.86g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.42g | ～2.5g |
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.49g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.99g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 284.53mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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かぼちゃパン:75.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 164.42mg | |
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| ロイシン | 307.94mg | |
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| リシン(リジン) | 146.84mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 169.58mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 356.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.21mg | |
| ||
| バリン | 197.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 101.08mg | |
| ||
| アルギニン | 179.62mg | |
| ||
| アラニン | 145.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 229.1mg | |
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| グルタミン酸 | 1331.24mg | |
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| グリシン | 152.69mg | |
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| プロリン | 467.4mg | |
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| セリン | 230.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 4429.2mg | |
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| アンモニア | 156.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃパンのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃパン(1個)のカロリーは？
- かぼちゃパン(1個「75.8g」)のカロリーは162kcalです。
- かぼちゃパン100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃパン「100g」のカロリーは214kcalです。
- かぼちゃパン(1個あたり)の糖質量は？
- かぼちゃパン(1個「75.8g」)の糖質の量は26.91gです。
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かぼちゃパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃパン:1個 75.8gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング61分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ73分
- 階段上り21分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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