クレープ生地:1枚 63.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.87g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.93g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 13.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クレープ生地 (クレープの皮)
クレープ生地のカロリー概要
| クレープ生地のカロリー | 179kcal 100g |
|---|---|
| 113kcal 63.3g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
フルーツやホイップクリームを巻いて食すクレープ生地の一般的なレシピには、小麦粉や卵を用いるが、卵なしでクレープの生地を作る方法やホットケーキミックスを使う簡単レシピも人気。クレープ生地の素も販売されているので利用してみるのもおすすめ。冷凍生地も販売されている。
クレープ生地の原型といわれるガレットの原料は蕎麦粉。
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クレープ生地のカロリーは63.3g(1枚)で113kcalのカロリー。クレープ生地は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く13.98gでそのうち糖質が13.67g、脂質が4.93g、たんぱく質が3.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クレープ生地:63.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.68μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 10μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 150.58mg | ～1000mg |
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| カリウム | 79.1mg | 833mg |
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| カルシウム | 42.82mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.1mg | 91.8mg |
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| リン | 61.35mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.32mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.83μg | 43.8μg |
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| セレン | 5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.25μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 64.6mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.31g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.39g | ～2.5g |
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クレープ生地:63.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.52g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 585mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 318.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.25mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.65mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
| ||
クレープ生地:63.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 190.58mg | |
| ||
| ロイシン | 338.4mg | |
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| リシン(リジン) | 246.65mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 188.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 380.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.19mg | |
| ||
| バリン | 234.25mg | |
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| ヒスチジン | 104.25mg | |
| ||
| アルギニン | 199.45mg | |
| ||
| アラニン | 170.87mg | |
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| アスパラギン酸 | 317.13mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 842.28mg | |
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| グリシン | 121.8mg | |
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| プロリン | 298.62mg | |
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| セリン | 266.52mg | |
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| アミノ酸合計 | 4107mg | |
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| アンモニア | 96.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クレープ生地のカロリー・栄養FAQ
- クレープ生地(1枚)のカロリーは？
- クレープ生地(1枚「63.3g」)のカロリーは113kcalです。
- クレープ生地100gあたりのカロリーは？
- クレープ生地「100g」のカロリーは179kcalです。
- クレープ生地(1枚あたり)の糖質量は？
- クレープ生地(1枚「63.3g」)の糖質の量は13.67gです。
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クレープ生地のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クレープ生地:1枚 63.3gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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