カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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アイスクレープ (クレープアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アイスクレープのカロリー264kcal 100g
421kcal 159.3g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
クレープにアイスクリームを乗せて、包んだデザート。
クレープアイスのレシピは果物・ホイップクリームを包み、アイスを乗せる。これだけでもカロリーは十分に高い。しかし、アクセントとしてチョコレートソース等をかけた作り方をするクレープもあり、カロリーは更に高くなる。
食べ過ぎは太る可能性を高めるため、ダイエット中は控える。

g421kcal

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アイスクレープ

アイスクレープ

Ice Cream Crepe

アイスクレープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

アイスクレープに使われる材料のカロリーと重量

クレープ生地 クレープ生地 63.3 g 120 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 50 g 90 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 106 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 10.5 g 59 kcal
クリーム クリーム 10.5 g 46 kcal

アイスクレープ:1個 159.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー421kcal536~751kcal
タンパク質7.15g (28.6kcal)15~34g
脂質26.87g (241.83kcal)13~20g
炭水化物36.18g (144.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

アイスクレープのカロリーは159.3g(1個)で421kcalのカロリー。アイスクレープは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く36.18g、脂質が26.87g、たんぱく質が7.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

アイスクレープ:159.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA213.03μg221μgRE
ビタミンD0.68μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK9.75μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸11.01μg80μg
パントテン酸0.91mg1.5mg
ビオチン5.37μg17μg
ビタミンC0.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム221.14mg~1000mg
カリウム246.95mg833mg
カルシウム158.2mg221mg
マグネシウム21.7mg91.8mg
リン165.31mg381mg
0.7mg3.49mg
亜鉛0.78mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素10.04μg43.8μg
セレン7.04μg8.3μg
クロム2.88μg10μg
モリブデン6.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g5.7g~
食塩相当量0.61g~2.5g

アイスクレープ:159.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.19g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.69g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸6141.75mg
18:2 n-6 リノール酸912.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸107.42mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.49mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.78mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸58.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.81mg

アイスクレープ:159.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン138.65mg
ロイシン241.4mg
リシン(リジン)171.76mg
含硫アミノ酸157.01mg
芳香族アミノ酸282.65mg
トレオニン(スレオニン)125.19mg
トリプトファン42.02mg
バリン170.8mg
ヒスチジン75.92mg
アルギニン162.26mg
アラニン141.79mg
アスパラギン酸255.55mg
グルタミン酸640.31mg
グリシン103.74mg
プロリン214.05mg
セリン198.06mg
アミノ酸合計3049.5mg
アンモニア73.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アイスクレープ:1個 159.3gのカロリー「421kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング158分
  • ジョギング95分
  • 自転車59分
  • なわとび48分
  • ストレッチ189分
  • 階段上り53分
  • 掃除機135分
  • お風呂掃除125分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

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