カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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かぼちゃケーキ (カボチャケーキ/南瓜ケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃケーキのカロリー257kcal 100g
281kcal 109.5g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンE
かぼちゃケーキは簡単に作れることからハロウィンのパンプキンケーキとして人気がある。
かぼちゃケーキのレシピには、炊飯器やホームベーカリーを使った作り方があり、裏ごしなどの手間が面倒であれば、フードプロセッサーを使うと良い。材料をフードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌し、型に流して焼くと仕上がりがしっとりする。

g281kcal

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かぼちゃケーキ

かぼちゃケーキ

Pumpkin cake

かぼちゃケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

かぼちゃケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 40 g 37 kcal
薄力粉 薄力粉 4.5 g 17 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
卵 22.5 g 34 kcal
クリーム クリーム 25 g 109 kcal

かぼちゃケーキ:18cm型8等分 109.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー281kcal536~751kcal
タンパク質4.42g (17.68kcal)15~34g
脂質17.93g (161.37kcal)13~20g
炭水化物25.02g (100.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃケーキのカロリーは109.5g(18cm型8等分)で281kcalのカロリー。かぼちゃケーキは100g換算で257kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.13g。炭水化物が多く25.02g、脂質が17.93g、たんぱく質が4.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンEの成分が高い。

かぼちゃケーキ:109.5g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA302.75μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE2.47mg2.2mg
ビタミンK17.63μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸26.94μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン6.67μg17μg
ビタミンC17.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.29mg~1000mg
カリウム235.75mg833mg
カルシウム34.22mg221mg
マグネシウム14.11mg91.8mg
リン74.25mg381mg
0.69mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素5.6μg43.8μg
セレン8.28μg8.3μg
クロム0.34μg10μg
モリブデン7.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.51g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

かぼちゃケーキ:109.5g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.21g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.37g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.88g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.44g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸3867.85mg
18:2 n-6 リノール酸669.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸74.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸55.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.55mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.75mg

かぼちゃケーキ:109.5g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン194.95mg
ロイシン334.1mg
リシン(リジン)282.25mg
含硫アミノ酸208.35mg
芳香族アミノ酸393.15mg
トレオニン(スレオニン)184.15mg
トリプトファン59.4mg
バリン243.3mg
ヒスチジン106.6mg
アルギニン251.5mg
アラニン215.26mg
アスパラギン酸400.26mg
グルタミン酸680.5mg
グリシン143.8mg
プロリン217.6mg
セリン277.45mg
アミノ酸合計4072.99mg
アンモニア78.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃケーキ:18cm型8等分 109.5gのカロリー「281kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g281kcal

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