カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃ団子 (南瓜団子/カボチャだんご)

かぼちゃ団子のカロリー概要

かぼちゃ団子のカロリー 155kcal 100g
74kcal 47.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

加熱したカボチャに片栗粉や砂糖などを加え、団子状に丸めてサラダ油をひいた調理器具で焼くレシピで作るかぼちゃ団子。
油や砂糖を使わなずにカロリーオフするかぼちゃ団子レシピも人気。

かぼちゃ団子はサツマイモの団子と同じように、そのまま食べる、味噌汁の具にする、揚げ出汁に浸すなど食べ方は豊富で白玉粉や小麦粉を加えるレシピもある。
カボチャ団子は、お弁当のおかずに適している。

g74kcal

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かぼちゃ団子の写真

かぼちゃ団子

Pumpkin dumplings

かぼちゃ団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

かぼちゃ団子に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 37 g 29 kcal
片栗粉 片栗粉 6.8 g 23 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 14 kcal

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かぼちゃ団子:1個 47.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー74kcal536~751kcal
タンパク質 0.71g 15~34g
脂質 1.62g 13~20g
炭水化物 15.45g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃ団子のカロリーは47.7g(1個)で74kcalのカロリー。かぼちゃ団子は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く15.45gでそのうち糖質が14.16g、脂質が1.62g、たんぱく質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.7μg221μgRE
ビタミンE1.64mg2.2mg
ビタミンK16.24μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸15.54μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.71μg17μg
ビタミンC15.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.53mg ~1000mg
カリウム 161.56mg 833mg
カルシウム 8.86mg 221mg
マグネシウム 9.68mg 91.8mg
リン 20.48mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
クロム 0.41μg 10μg
モリブデン 1.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.29g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.45g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:2 n-6 リノール酸523.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.51mg

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.35mg
ロイシン35.52mg
リシン(リジン)34.04mg
含硫アミノ酸18.13mg
芳香族アミノ酸44.4mg
トレオニン(スレオニン)20.72mg
トリプトファン8.14mg
バリン25.53mg
ヒスチジン13.69mg
アルギニン44.4mg
アラニン29.97mg
アスパラギン酸48.1mg
グルタミン酸92.5mg
グリシン25.16mg
プロリン21.46mg
セリン28.12mg
アミノ酸合計518mg
アンモニア12.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃ団子のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃ団子(1個)のカロリーは?
かぼちゃ団子(1個「47.7g」)のカロリーは74kcalです。
かぼちゃ団子100gあたりのカロリーは?
かぼちゃ団子「100g」のカロリーは155kcalです。
かぼちゃ団子(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃ団子(1個「47.7g」)の糖質の量は14.16gです。

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g74kcal

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かぼちゃ団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃ団子:1個 47.7gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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