カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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かぼちゃ団子 (南瓜団子/カボチャだんご)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃ団子のカロリー 166kcal 100g
79kcal 47.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
かぼちゃ団子のカロリーは、一個あたり79kcal。
データの数値は、かぼちゃに片栗粉や砂糖などを加え、団子状に丸めてサラダ油を敷いた調理器具で焼くレシピで作るかぼちゃ団子のカロリー。
焦げつかないフライパンや特殊加工が施されたシートを使ってノンオイルで調理すれば、かぼちゃ団子のカロリーオフが可能。
かぼちゃ団子は、そのまま食べる、味噌汁の具にする、揚げ出汁に浸すなど食べ方は豊富にあり、白玉粉や小麦粉を加えるレシピもある。
お弁当のおかずに適しているカボチャ団子は、型抜きを使い動物や花やキャラクターの形に成型すると見栄えがする。

g79kcal

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かぼちゃ団子

かぼちゃ団子

Pumpkin dumplings

かぼちゃ団子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

かぼちゃ団子に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 37 g 34 kcal
片栗粉 片栗粉 6.8 g 23 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 1.5 g 14 kcal

かぼちゃ団子:1個 47.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal536~751kcal
タンパク質 0.71g (2.84kcal) 15~34g
脂質 1.62g (14.58kcal) 13~20g
炭水化物 15.45g (61.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃ団子のカロリーは47.7g(1個)で79kcalのカロリー。かぼちゃ団子は100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く15.45g、脂質が1.62g、たんぱく質が0.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA122.1μg221μgRE
ビタミンE2mg2.2mg
ビタミンK11.8μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸15.54μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.63μg17μg
ビタミンC15.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.53mg ~1000mg
カリウム 168.96mg 833mg
カルシウム 6.27mg 221mg
マグネシウム 9.68mg 91.8mg
リン 18.63mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
セレン 0.37μg 8.3μg
モリブデン 1.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.3g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.63g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.46g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸621.83mg
18:2 n-6 リノール酸523.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.51mg

かぼちゃ団子:47.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.61mg
ロイシン35.15mg
リシン(リジン)33.67mg
含硫アミノ酸17.76mg
芳香族アミノ酸44.4mg
トレオニン(スレオニン)19.24mg
トリプトファン7.77mg
バリン24.79mg
ヒスチジン13.69mg
アルギニン40.7mg
アラニン29.6mg
アスパラギン酸48.1mg
グルタミン酸92.5mg
グリシン24.79mg
プロリン21.09mg
セリン25.16mg
アミノ酸合計481mg
アンモニア12.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃ団子:1個 47.7gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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