ビーツスープ:1杯 180.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.41g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ビーツスープ (ビートの冷製スープ)
ビーツスープのカロリー概要
| ビーツスープのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 180.4g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ナトリウム |
ビーツはテーブルビートとも呼ばれ、ロシア・ウクライナの伝統的な料理であるボルシチに使われる。ビーツスープはボルシチと違い、レシピに用いられる食材の量が少なく、コンソメなどの旨味を出す調味料が含まれている。
また、食材はフードプロセッサーで固形がなくなるまで撹拌する。ビシソワーズのようになっているのが特徴。
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ビーツスープのカロリーは180.4g(1杯)で92kcalのカロリー。ビーツスープは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く10.26gでそのうち糖質が7.88g、脂質が5.41g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナトリウムの成分が多い。
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ビーツスープ:180.4g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 61.07μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.46mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 547.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 368.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 67.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.53mg | 91.8mg |
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| リン | 71.38mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.41mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.86μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.75μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.45μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.89mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.41g | ～2.5g |
| ||
ビーツスープ:180.4g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 332.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 212.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.65mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.06mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.97mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
ビーツスープ:180.4g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 123.3mg | |
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| ロイシン | 219.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 188.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 84.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 230.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 113.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.14mg | |
| ||
| バリン | 152.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 65.61mg | |
| ||
| アルギニン | 101.57mg | |
| ||
| アラニン | 91.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 708.7mg | |
| ||
| グリシン | 57.76mg | |
| ||
| プロリン | 201.8mg | |
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| セリン | 143.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 2731.91mg | |
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| アンモニア | 46.94mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ビーツスープのカロリー・栄養FAQ
- ビーツスープ(1杯)のカロリーは？
- ビーツスープ(1杯「180.4g」)のカロリーは92kcalです。
- ビーツスープ100gあたりのカロリーは？
- ビーツスープ「100g」のカロリーは51kcalです。
- ビーツスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- ビーツスープ(1杯「180.4g」)の糖質の量は7.88gです。
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ビーツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ビーツスープ:1杯 180.4gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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