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ビーツスープ (ビートの冷製スープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ビーツスープのカロリー56kcal 100g
101kcal 179.8g(1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, モリブデン
ビーツはテーブルビートとも呼ばれ、ロシア・ウクライナの伝統的な料理であるボルシチに使われる。ビーツスープはボルシチと違い、レシピに用いられる食材の量が少なく、コンソメなどの旨味を出す調味料が含まれている。
また、食材はフードプロセッサーで固形がなくなるまで撹拌する。ビシソワーズのようになっているのが特徴。

g101kcal

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ビーツスープ

ビーツスープ

Beetroot soup

ビーツスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)

ビーツスープに使われる材料のカロリーと重量

ビート ビート 50 g 21 kcal
じゃがいも じゃがいも 10 g 8 kcal
たまねぎ たまねぎ 9 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.6 g 15 kcal
コンソメ コンソメ 0.7 g 2 kcal
水 52 g 0 kcal
牛乳 牛乳 52 g 35 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
クリーム クリーム 4 g 18 kcal

ビーツスープ:1杯 179.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー101kcal536~751kcal
タンパク質2.91g (11.64kcal)15~34g
脂質5.48g (49.32kcal)13~20g
炭水化物10.18g (40.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

ビーツスープのカロリーは179.8g(1杯)で101kcalのカロリー。ビーツスープは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。炭水化物が多く10.18g、脂質が5.48g、たんぱく質が2.91gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が高い。

ビーツスープ:179.8g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.62μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK2.28μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸61.26μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC7.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム312.73mg~1000mg
カリウム368.18mg833mg
カルシウム68.4mg221mg
マグネシウム17.49mg91.8mg
リン69.51mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素8.74μg43.8μg
セレン1.74μg8.3μg
クロム0.56μg10μg
モリブデン3.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.62g5.7g~
食塩相当量0.79g~2.5g

ビーツスープ:179.8g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.54g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.84g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸1935.37mg
18:2 n-6 リノール酸195.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.92mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.84mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.13mg

ビーツスープ:179.8g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.14mg
ロイシン17.05mg
リシン(リジン)18.66mg
含硫アミノ酸9.1mg
芳香族アミノ酸22.24mg
トレオニン(スレオニン)10.43mg
トリプトファン3.85mg
バリン14.44mg
ヒスチジン6.51mg
アルギニン22.37mg
アラニン8.92mg
アスパラギン酸42.79mg
グルタミン酸59.89mg
グリシン8.54mg
プロリン13.32mg
セリン11.72mg
アミノ酸合計282.59mg
アンモニア9.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ビーツスープ:1杯 179.8gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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