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リーフパイ (パートブリゼ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

リーフパイのカロリー443kcal 100g
31kcal 7g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
リーフパイは、パイの中にグラニュー糖を混ぜ込んだ生地を型抜きし、焼き上げたパイ菓子。
レシピでは生地の表面にもグラニュー糖をまぶしているため、加熱するとグラニュー糖が溶け、焼き上がったリーフパイは少々硬くなる。
グラニュー糖をまぶすのは焼き色をつける表面だけにする。下側もまぶすと溶けて焦げつき、クッキングペーパーや鉄板から剥がれにくい。
ホワイトデーのお返しや、お土産としておすすめ。

g31kcal

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リーフパイ

リーフパイ

Leaf Pie

リーフパイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分25 (%)

リーフパイに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 1.8 g 7 kcal
薄力粉 薄力粉 1.2 g 5 kcal
無塩バター 無塩バター 2.2 g 17 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
水 1 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.7 g 3 kcal

リーフパイ:1枚 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質0.32g (1.28kcal)15~34g
脂質1.88g (16.92kcal)13~20g
炭水化物2.9g (11.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

リーフパイのカロリーは7g(1枚)で31kcalのカロリー。リーフパイは100g換算で443kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.06g。炭水化物が多く2.9g、脂質が1.88g、たんぱく質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

リーフパイ:7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.38μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.53μg17μg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.3mg~1000mg
カリウム3.46mg833mg
カルシウム0.97mg221mg
マグネシウム0.61mg91.8mg
リン2.59mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン0.75μg8.3μg
クロム0.04μg10μg
モリブデン0.61μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

リーフパイ:7g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.16g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.41g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.66g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸356.5mg
18:2 n-6 リノール酸58.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.64mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.56mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.2mg

リーフパイ:7g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.16mg
ロイシン21.9mg
リシン(リジン)6.3mg
含硫アミノ酸13.26mg
芳香族アミノ酸25.68mg
トレオニン(スレオニン)8.52mg
トリプトファン3.72mg
バリン13.2mg
ヒスチジン7.32mg
アルギニン10.98mg
アラニン9.12mg
アスパラギン酸12.84mg
グルタミン酸114mg
グリシン11.34mg
プロリン38.88mg
セリン14.88mg
アミノ酸合計316.8mg
アンモニア13.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リーフパイ:1枚 7gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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