カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チョコスコーン (チョコチップスコーン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコスコーンのカロリー367kcal 100g
210kcal 57.2g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
スコットランドで食べられているパン料理の一つ。発祥地のスコットランドを始め、イギリスで食べられている。
レシピの中では小麦粉にベーキングパウダーや牛乳を加え、捏ねて成形したプレーンが一般的。しかし、チョコレートやオートミールを加えた作り方もある。今回はチョコレートを加えた成分を表示している。
スコーンはコンビニでも購入できるが、実は冷凍しておくことができる。自宅でたくさん作って冷凍しておくのもお勧めである。

g210kcal

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チョコスコーン

チョコスコーン

Walnut chocolate Scones

チョコスコーンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分25 (%)

チョコスコーンに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 25 g 92 kcal
ピュアココア ピュアココア 0.8 g 3 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1.5 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.5 g 18 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
卵 7.5 g 12 kcal
牛乳 牛乳 5 g 4 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 6.3 g 36 kcal

チョコスコーン:1個 57.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質3.7g (14.8kcal)15~34g
脂質8.96g (80.64kcal)13~20g
炭水化物28.05g (112.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコスコーンのカロリーは57.2g(1個)で210kcalのカロリー。チョコスコーンは100g換算で367kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.8g。炭水化物が多く28.05g、脂質が8.96g、たんぱく質が3.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

チョコスコーン:57.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.1μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2.99μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸7.17μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.75μg17μg
ビタミンC0.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム236.9mg~1000mg
カリウム157.56mg833mg
カルシウム68.27mg221mg
マグネシウム12.71mg91.8mg
リン112.68mg381mg
0.58mg3.49mg
亜鉛0.37mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素3.2μg43.8μg
セレン3.93μg8.3μg
クロム2.01μg10μg
モリブデン4.27μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.07g5.7g~
食塩相当量0.61g~2.5g

チョコスコーン:57.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.08g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.86g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.51g
18:1 オレイン酸2030.4mg
18:2 n-6 リノール酸469.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.85mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

チョコスコーン:57.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125.47mg
ロイシン228mg
リシン(リジン)116.63mg
含硫アミノ酸149.05mg
芳香族アミノ酸268.7mg
トレオニン(スレオニン)106.52mg
トリプトファン40.5mg
バリン152.77mg
ヒスチジン73.39mg
アルギニン142.3mg
アラニン120.17mg
アスパラギン酸198.6mg
グルタミン酸868.2mg
グリシン111.83mg
プロリン290.81mg
セリン174.89mg
アミノ酸合計3120mg
アンモニア101.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコスコーン:1個 57.2gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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