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海老ワンタンスープ (エビワンタンスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

海老ワンタンスープのカロリー76kcal 100g
135kcal 177.2g(マグカップ一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, パントテン酸
ひき肉との割合を1:1で作った海老ワンタンのスープ。一般的にワンタンの具はひき肉のみのレシピが多い。
中華料理をメインとした汁物に適しており、献立に適している。余ったワンタンは冷凍保存できる。種をワンタンの皮に包んだ状態でラップなどに包んで保存すると良い。調理する時は解凍せず、凍ったままスープに加える。

g135kcal

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海老ワンタンスープ

海老ワンタンスープ

Shrimp Wonton Soup

海老ワンタンスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)

海老ワンタンスープに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 7 g 26 kcal
薄力粉 薄力粉 7 g 26 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
水 7 g 0 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 14 g 31 kcal
シバエビ シバエビ 14 g 12 kcal
ねぎ ねぎ 4.2 g 2 kcal
しょうが しょうが 1.1 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 0.8 g 3 kcal
ごま油 ごま油 2.2 g 21 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
日本酒 日本酒 2.1 g 3 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 112 g 8 kcal

海老ワンタンスープ:マグカップ一杯 177.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー135kcal536~751kcal
タンパク質8.28g (33.12kcal)15~34g
脂質4.86g (43.74kcal)13~20g
炭水化物12.1g (48.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

海老ワンタンスープのカロリーは177.2g(マグカップ一杯)で135kcalのカロリー。海老ワンタンスープは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く12.1g、たんぱく質が8.28g、脂質が4.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とパントテン酸の成分が高い。

海老ワンタンスープ:177.2g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.29μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK1.52μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.78μg0.8μg
葉酸20.75μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン0.89μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム596.21mg~1000mg
カリウム198.98mg833mg
カルシウム17.76mg221mg
マグネシウム15.98mg91.8mg
リン105.43mg381mg
1.1mg3.49mg
亜鉛0.64mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン3.6μg8.3μg
クロム0.41μg10μg
モリブデン5.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g5.7g~
食塩相当量1.52g~2.5g

海老ワンタンスープ:177.2g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.28g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.88g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.31g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.45g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸1772.3mg
18:2 n-6 リノール酸1242.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.63mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.11mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.82mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.48mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.94mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.86mg

海老ワンタンスープ:177.2g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン292.04mg
ロイシン519.13mg
リシン(リジン)456.66mg
含硫アミノ酸275.37mg
芳香族アミノ酸501.64mg
トレオニン(スレオニン)247.28mg
トリプトファン73.84mg
バリン318.22mg
ヒスチジン174.72mg
アルギニン467.97mg
アラニン371.64mg
アスパラギン酸589.12mg
グルタミン酸1351.06mg
グリシン445.23mg
プロリン436.44mg
セリン263.14mg
アミノ酸合計6694.39mg
アンモニア178.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

海老ワンタンスープ:マグカップ一杯 177.2gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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g135kcal

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