カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちじくパン (パンオフィグ/イチジクパン/パンオフィグ/セーグル・オ・フィグ)

いちじくパンのカロリー概要

いちじくパンのカロリー 267kcal 100g
154kcal 57.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

データの数値は、ドライ無花果(いちじく)と胡桃を使用し、ライ麦で生地を作るパン・オ・フィグのカロリー。
「フィグ」は無花果のことを指しており、「パン・オ・フィグ」とは無花果のパンを意味する。イチジクのプチプチ食感が堪らない歯ごたえのあるパン・オ・フィグは、パン専門店でも定番人気のドライフルーツ入りのパン。
いちじくを使ったパンには、乾燥いちじくやクルミを加えたものが多く、小麦粉にライ麦粉を混ぜるレシピが一般的。
パン・オ・フィグに使用される干しいちじくは、白と黒の2種類ある。パン・オ・フィグには、黒の無花果よりも果肉が柔らかい白い無花果を用いられることが多い。

g154kcal

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いちじくパンの写真

いちじくパン

Fig bread

いちじくパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

いちじくパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20.8 g 71 kcal
ライ麦 ライ麦 4.2 g 14 kcal
無塩バター 無塩バター 1.7 g 13 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
水 16.7 g 0 kcal
乾燥いちじく 乾燥いちじく 5.8 g 16 kcal
くるみ くるみ 5 g 36 kcal

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いちじくパン:1個 57.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー154kcal536~751kcal
タンパク質 4.09g 15~34g
脂質 5.38g 13~20g
炭水化物 24.36g 75~105g

【PFCバランス】

いちじくパンのカロリーは57.5g(1個)で154kcalのカロリー。いちじくパンは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く24.36gでそのうち糖質が22.08g、脂質が5.38g、たんぱく質が4.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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いちじくパン:57.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.93μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK1.8μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸30.2μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン2.31μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 591.42mg ~1000mg
カリウム 120.91mg 833mg
カルシウム 20.77mg 221mg
マグネシウム 21.13mg 91.8mg
リン 48.35mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 0.07μg 43.8μg
セレン 8.22μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 8.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.28g 5.7g~
食塩相当量1.51g ~2.5g

いちじくパン:57.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.9g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.02g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.32g
18:2 n-6 リノール酸2293.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸470.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.7mg

いちじくパン:57.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン155.76mg
ロイシン288.48mg
リシン(リジン)114.49mg
含硫アミノ酸163.09mg
芳香族アミノ酸327.43mg
トレオニン(スレオニン)134.9mg
トリプトファン50.08mg
バリン191.43mg
ヒスチジン97.62mg
アルギニン246.81mg
アラニン148.78mg
アスパラギン酸282.85mg
グルタミン酸1258.13mg
グリシン167.42mg
プロリン430.82mg
セリン219.49mg
アミノ酸合計4322.36mg
アンモニア142.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちじくパンのカロリー・栄養FAQ

いちじくパン(1個)のカロリーは?
いちじくパン(1個「57.5g」)のカロリーは154kcalです。
いちじくパン100gあたりのカロリーは?
いちじくパン「100g」のカロリーは267kcalです。
いちじくパン(1個あたり)の糖質量は?
いちじくパン(1個「57.5g」)の糖質の量は22.08gです。

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g154kcal

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いちじくパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちじくパン:1個 57.5gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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