カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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べこもち (ベコ餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

べこもちのカロリー248kcal 100g
113kcal 45.5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
北海道の一部や、端午の節句に青森で食べられている和菓子。
由来は諸説あり、餅のまだら模様が牛(べこ)を連想させたり、米粉(べいこ)が訛ったなどである。
白砂糖と黒砂糖を半分ずつ生地に練り込み、木の葉の型で象って作る。冷凍が可能な食品であり、食べるときは自然解凍すると良い。
そのままでも食べられるが、オーブンで焼いた食べ方をすると焦げ目ができて、一層美味しくなる。べこ餅は、上新粉やベこもちの粉で作ることができ、粉は通販で取り寄せることが可能。

g113kcal

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べこもち

べこもち

Bekomochi

べこもちのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)

べこもちに使われる材料のカロリーと重量

上新粉 上新粉 12.5 g 46 kcal
白玉粉 白玉粉 6.3 g 24 kcal
砂糖 砂糖 6.3 g 25 kcal
黒砂糖 黒砂糖 5 g 18 kcal
水 14.4 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal

べこもち:1個 45.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質1.27g (5.08kcal)15~34g
脂質0.17g (1.53kcal)13~20g
炭水化物26.41g (105.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

べこもちのカロリーは45.5g(1個)で113kcalのカロリー。べこもちは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く26.41g、たんぱく質が1.27g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

べこもち:45.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸2.88μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.88μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.81mg~1000mg
カリウム66.79mg833mg
カルシウム13.11mg221mg
マグネシウム4.87mg91.8mg
リン16.79mg381mg
0.42mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素1.07μg43.8μg
セレン0.89μg8.3μg
クロム0.84μg10μg
モリブデン13.61μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

べこもち:45.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸39.49mg
18:2 n-6 リノール酸58.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.14mg

べこもち:45.5g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

べこもち:1個 45.5gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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