べこもち:1個 45.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 111kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.26g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.18g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.44g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
べこもち (ベコ餅)
べこもちのカロリー概要
| べこもちのカロリー | 243kcal 100g |
|---|---|
| 111kcal 45.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
北海道の一部や、端午の節句に青森で食べられている和菓子。
由来は諸説あり、餅のまだら模様が牛(べこ)を連想させたり、米粉(べいこ)が訛ったなどである。
白砂糖と黒砂糖を半分ずつ生地に練り込み、木の葉の型で象って作る。冷凍が可能な食品であり、食べるときは自然解凍すると良い。
そのままでも食べられるが、オーブンで焼いた食べ方をすると焦げ目ができて、一層美味しくなる。べこ餅は、上新粉やベこもちの粉で作ることができ、粉は通販で取り寄せることが可能。
ほんのり甘いべこもちの黒い部分は黒砂糖を使用しているため、白い部分とは同じ甘味ではないが、黒砂糖の風味が口に広がっておいしさが人気。
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べこもちのカロリーは45.5g(1個)で111kcalのカロリー。べこもちは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く26.44gでそのうち糖質が26.34g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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べこもち:45.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 2.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.91μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 66.78mg | 833mg |
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| カルシウム | 13.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 4.86mg | 91.8mg |
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| リン | 16.78mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.23mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.06μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.89μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.9μg | 10μg |
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| モリブデン | 13.6μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0g | ～2.5g |
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べこもち:45.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 57.03mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.94mg | |
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べこもち:45.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 50.21mg | |
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| ロイシン | 100.07mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 41.69mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 59.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 116.42mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 44.92mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.27mg | |
| ||
| バリン | 74.72mg | |
| ||
| ヒスチジン | 30.93mg | |
| ||
| アルギニン | 99.33mg | |
| ||
| アラニン | 67.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 131.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 218.6mg | |
| ||
| グリシン | 55.92mg | |
| ||
| プロリン | 54.75mg | |
| ||
| セリン | 67.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1231.7mg | |
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| アンモニア | 34.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「べこもち」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1個のべこもち 重量 51g カロリー 124kcal -
概要 2個のべこもち 重量 101g カロリー 246kcal -
概要 1/2個のべこもち 重量 23g カロリー 56kcal
べこもちのカロリー・栄養FAQ
- べこもち(1個)のカロリーは？
- べこもち(1個「45.5g」)のカロリーは111kcalです。
- べこもち100gあたりのカロリーは？
- べこもち「100g」のカロリーは243kcalです。
- べこもち(1個あたり)の糖質量は？
- べこもち(1個「45.5g」)の糖質の量は26.34gです。
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べこもちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
べこもち:1個 45.5gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る20分
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