いが饅頭:1個 93.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 207kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.73g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.61g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 46.53g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いが饅頭 (伊賀饅頭/いがまんじゅう/いが餅)
いが饅頭のカロリー概要
| いが饅頭のカロリー | 222kcal 100g |
|---|---|
| 207kcal 93.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
祝い事の際に食べられる埼玉県の和菓子。
いがまんじゅうの作り方は、あんこを包んだ饅頭を赤飯で覆うだけ。レシピに用いるもち米は高級品なため、少しでもボリュームを出すためにまんじゅうを包んだ。また、赤飯が栗の外皮であるイガに似ていることも由来。
米を原料に用いている事から日持ちはしにくい「いが饅頭」は、翌日までに食べきる事が出来なければ、冷凍保存をすれば1週間程度は解凍後に状態良く食べられる。
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いが饅頭のカロリーは93.3g(1個)で207kcalのカロリー。いが饅頭は100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く46.53gでそのうち糖質が43.92g、たんぱく質が4.73g、脂質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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いが饅頭:93.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.19mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 6.72μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 57.69mg | ～1000mg |
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| カリウム | 112.85mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.65mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.55mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.07μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.83μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.6μg | 10μg |
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| モリブデン | 36.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.04mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.61g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.14g | ～2.5g |
| ||
いが饅頭:93.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.41g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 195.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.79mg | |
| ||
いが饅頭:93.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 203.68mg | |
| ||
| ロイシン | 382.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 248.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 188.74mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 433.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 176.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.8mg | |
| ||
| バリン | 254.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 137.62mg | |
| ||
| アルギニン | 291.08mg | |
| ||
| アラニン | 204.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 436.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1032.4mg | |
| ||
| グリシン | 189.64mg | |
| ||
| プロリン | 305.52mg | |
| ||
| セリン | 275.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 4834mg | |
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| アンモニア | 91.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いが饅頭のカロリー・栄養FAQ
- いが饅頭(1個)のカロリーは？
- いが饅頭(1個「93.3g」)のカロリーは207kcalです。
- いが饅頭100gあたりのカロリーは？
- いが饅頭「100g」のカロリーは222kcalです。
- いが饅頭(1個あたり)の糖質量は？
- いが饅頭(1個「93.3g」)の糖質の量は43.92gです。
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いが饅頭のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いが饅頭:1個 93.3gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング78分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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