カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ローメン (炒肉麺/チャーローメン)

料理主食

食品分析数値

ローメンのカロリー101kcal 100g
639kcal 633g(丼1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
マトンの肉を加え、中華麺や野菜と一緒に炒めた栃木県伊那市の名物。
レシピは焼きそば風とスープ風の2種類がある。お店によって、マトンが豚肉に代わっているなど、異なる。
初めて食べる人にはまずいと言われることが多い。ローメンは味が薄く調理されているのが特徴。調味料と薬味を自分で加え、好みの味に作るのがローメンの一般的な食べ方である。また、伊那ではローメンの日も決められている。
slismはスープ風ローメンのデータを表示しており、スープの量を加味し、単位は皿ではなく丼としている。

g639kcal

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ローメン

ローメン

Roomen

ローメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分79 (%)

ローメンに使われる材料のカロリーと重量

マトン マトン 50 g 118 kcal
キャベツ キャベツ 120 g 28 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 200 g 14 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal

ローメン:丼1杯 633gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー639kcal536~751kcal
タンパク質25.38g (101.52kcal)15~34g
脂質22.53g (202.77kcal)13~20g
炭水化物78.24g (312.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

ローメンのカロリーは633g(丼1杯)で639kcalのカロリー。ローメンは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く78.24g、たんぱく質が25.38g、脂質が22.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

ローメン:633g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.82μg221μgRE
ビタミンE2.22mg2.2mg
ビタミンK116.98μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.38mg0.36mg
ナイアシン5.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB122.03μg0.8μg
葉酸118.94μg80μg
パントテン酸2.85mg1.5mg
ビオチン5.25μg17μg
ビタミンC49.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1280.56mg~1000mg
カリウム688.26mg833mg
カルシウム109.32mg221mg
マグネシウム56.59mg91.8mg
リン234.53mg381mg
3.48mg3.49mg
亜鉛2.28mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0.57mg1.17mg
ヨウ素0.19μg43.8μg
セレン41.08μg8.3μg
クロム1.71μg10μg
モリブデン24.94μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.13g5.7g~
食塩相当量3.29g~2.5g

ローメン:633g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.17g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.5g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和5.13g
18:1 オレイン酸7796.03mg
18:2 n-6 リノール酸5083.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸950.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.98mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.48mg

ローメン:633g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン105.01mg
ロイシン160.21mg
リシン(リジン)137.99mg
含硫アミノ酸59.38mg
芳香族アミノ酸144.01mg
トレオニン(スレオニン)103.18mg
トリプトファン16.27mg
バリン128.37mg
ヒスチジン65.39mg
アルギニン122.99mg
アラニン150.02mg
アスパラギン酸284.41mg
グルタミン酸695.98mg
グリシン100.2mg
プロリン136.79mg
セリン124.19mg
アミノ酸合計2579.98mg
アンモニア120.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ローメン:丼1杯 633gのカロリー「639kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング239分
  • ジョギング144分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ287分
  • 階段上り80分
  • 掃除機205分
  • お風呂掃除189分
  • 水中ウォーキング179分
  • 水泳90分
  • エアロビクス111分
  • 山を登る114分

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