カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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やせうま (痩馬/八瀬馬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

やせうまのカロリー 299kcal 100g
280kcal 93.5g (小皿1皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
やせうまは大分の郷土菓子。大分銘菓として人気の高く、お土産としても販売されている。
やせ馬は小麦粉をお湯で捏ね、細長く伸ばした団子に黄な粉をまぶせした、うどんのような和菓子。食べ方をアレンジしたいときは、レシピの仕上げに黒蜜を掛けたものがおススメ。通販でも購入可能。

g280kcal

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やせうま

やせうま

Yaseuma

やせうまの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分29 (%)

やせうまに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 50 g 184 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
水 20 g 0 kcal
黄な粉 黄な粉 14 g 62 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

やせうま:小皿1皿 93.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー280kcal536~751kcal
タンパク質 8.97g (35.88kcal) 15~34g
脂質 4.13g (37.17kcal) 13~20g
炭水化物 51.22g (204.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

やせうまのカロリーは93.5g(小皿1皿)で280kcalのカロリー。やせうまは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く51.22g、たんぱく質が8.97g、脂質が4.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.29mg2.2mg
ビタミンK5.18μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸39.5μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン0.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 196.23mg ~1000mg
カリウム 326.68mg 833mg
カルシウム 46.7mg 221mg
マグネシウム 39.69mg 91.8mg
リン 107.8mg 381mg
1.59mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 2.01μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.62g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.67g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.58g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.93g
18:1 オレイン酸691mg
18:2 n-6 リノール酸1950mg
18:3 n-3 α-リノレン酸274mg

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン388mg
ロイシン696mg
リシン(リジン)398mg
含硫アミノ酸339mg
芳香族アミノ酸797mg
トレオニン(スレオニン)325mg
トリプトファン118.6mg
バリン427mg
ヒスチジン249mg
アルギニン528mg
アラニン363mg
アスパラギン酸791mg
グルタミン酸2416mg
グリシン388mg
プロリン775mg
セリン466mg
アミノ酸合計9380mg
アンモニア279.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

やせうま:小皿1皿 93.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g280kcal

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