カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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やせうま (痩馬/八瀬馬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

やせうまのカロリー299kcal 100g
280kcal 93.5g(小皿1皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
やせうまは大分の郷土菓子。大分銘菓として人気の高く、お土産としても販売されている。
やせ馬は小麦粉をお湯で捏ね、細長く伸ばした団子に黄な粉をまぶせした、うどんのような和菓子。食べ方をアレンジしたいときは、レシピの仕上げに黒蜜を掛けたものがおススメ。通販でも購入可能。

g280kcal

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やせうま

やせうま

Yaseuma

やせうまのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分29 (%)

やせうまに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 50 g 184 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
水 20 g 0 kcal
黄な粉 黄な粉 14 g 62 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal

やせうま:小皿1皿 93.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー280kcal536~751kcal
タンパク質8.97g (35.88kcal)15~34g
脂質4.13g (37.17kcal)13~20g
炭水化物51.22g (204.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

やせうまのカロリーは93.5g(小皿1皿)で280kcalのカロリー。やせうまは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く51.22g、たんぱく質が8.97g、脂質が4.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.29mg2.2mg
ビタミンK5.18μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸39.5μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン0.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム196.23mg~1000mg
カリウム326.68mg833mg
カルシウム46.7mg221mg
マグネシウム39.69mg91.8mg
リン107.8mg381mg
1.59mg3.49mg
亜鉛0.64mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.25mg1.17mg
ヨウ素0.01μg43.8μg
セレン2.01μg8.3μg
クロム1μg10μg
モリブデン6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.62g5.7g~
食塩相当量0.5g~2.5g

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.67g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.2g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.58g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.93g
18:1 オレイン酸691mg
18:2 n-6 リノール酸1950mg
18:3 n-3 α-リノレン酸274mg

やせうま:93.5g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン388mg
ロイシン696mg
リシン(リジン)398mg
含硫アミノ酸339mg
芳香族アミノ酸797mg
トレオニン(スレオニン)325mg
トリプトファン118.6mg
バリン427mg
ヒスチジン249mg
アルギニン528mg
アラニン363mg
アスパラギン酸791mg
グルタミン酸2416mg
グリシン388mg
プロリン775mg
セリン466mg
アミノ酸合計9380mg
アンモニア279.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

やせうま:小皿1皿 93.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g280kcal

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