わさびドレッシング:大さじ1 15.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.53g | 15~34g |
脂質 | 2.31g | 13~20g |
炭水化物 | 1.1g | 75~105g |
わさびドレッシングのカロリー | 207kcal 100g |
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32kcal 15.1g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
山葵を利かせた醤油をベースに作る和風仕立てのわさびドレッシングは、あっさりした大根サラダや野菜サラダ、こってり濃厚なアボカドとも相性が良く、パスタに掛けても美味しい人気の調味料。
食用油を材料に加えて作るわさびドレッシングは、少量でも高カロリー。材料は簡単に揃うため、ノンオイルのレシピでカロリーが低いワサビドレッシングを手作りすることが可能。わさびドレッシングにポン酢で酸味をプラスするレシピも人気。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.53g | 15~34g |
脂質 | 2.31g | 13~20g |
炭水化物 | 1.1g | 75~105g |
わさびドレッシングのカロリーは15.1g(大さじ1)で32kcalのカロリー。わさびドレッシングは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。脂質が多く2.31g、炭水化物が1.1gでそのうち糖質が1.01g、たんぱく質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.03μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
ビタミンK | 1.09μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0μg | 0.8μg |
葉酸 | 2.94μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.7μg | 17μg |
ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
ナトリウム | 296.99mg | ~1000mg |
カリウム | 31.7mg | 833mg |
カルシウム | 3.75mg | 221mg |
マグネシウム | 4.44mg | 91.8mg |
リン | 10.34mg | 381mg |
鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
銅 | 0mg | 0.24mg |
マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.12μg | 43.8μg |
セレン | 0.77μg | 8.3μg |
クロム | 0.2μg | 10μg |
モリブデン | 2.59μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.09g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.76g | ~2.5g |
わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 2.16g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 943.24mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.26mg | |
わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 20.31mg | |
ロイシン | 30.02mg | |
リシン(リジン) | 22.39mg | |
含硫アミノ酸 | 8.71mg | |
芳香族アミノ酸 | 23.6mg | |
トレオニン(スレオニン) | 17.25mg | |
トリプトファン | 1.01mg | |
バリン | 22.17mg | |
ヒスチジン | 9.27mg | |
アルギニン | 14.03mg | |
アラニン | 23.22mg | |
アスパラギン酸 | 43.32mg | |
グルタミン酸 | 86.02mg | |
グリシン | 17.06mg | |
プロリン | 27.77mg | |
セリン | 22.46mg | |
アミノ酸合計 | 386.92mg | |
アンモニア | 12.59mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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わさびドレッシング:大さじ1 15.1gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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