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わさびドレッシング (山葵ドレッシング/わさび風味ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

わさびドレッシングのカロリー212kcal 100g
32kcal 15.1g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
山葵を利かせた醤油仕立ての和風ドレッシング。サラダの定番である大根サラダやアボカドと相性が良く、パスタにかけても良い。
大さじ1あたりのカロリーは低くいが、材料には油が含まれているため、過剰摂取は厳禁。ダイエット中であれば、油脂類を使っていないノンオイルタイプが人気。レシピにポン酢を使うと、簡単ドレッシングが作れる。

g32kcal

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わさびドレッシング

わさびドレッシング

Wasabi dressing

わさびドレッシングのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分64 (%)

わさびドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

山葵 山葵 2 g 2 kcal
醤油 醤油 5.2 g 4 kcal
日本酒 日本酒 4.4 g 5 kcal
レモン レモン 1.2 g 1 kcal
ごま油 ごま油 2.3 g 22 kcal

わさびドレッシング:大さじ1 15.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質0.53g (2.12kcal)15~34g
脂質2.3g (20.7kcal)13~20g
炭水化物1.22g (4.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

わさびドレッシングのカロリーは15.1g(大さじ1)で32kcalのカロリー。わさびドレッシングは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。脂質が多く2.3g、炭水化物が1.22g、たんぱく質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸2.95μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.71μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム296.99mg~1000mg
カリウム31.7mg833mg
カルシウム3.74mg221mg
マグネシウム4.44mg91.8mg
リン10.34mg381mg
0.11mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.11μg43.8μg
セレン0.77μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン2.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.09g5.7g~
食塩相当量0.75g~2.5g

わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.35g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.86g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.16g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸851.06mg
18:2 n-6 リノール酸943.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.26mg

わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.24mg
ロイシン28.6mg
リシン(リジン)21.84mg
含硫アミノ酸7.8mg
芳香族アミノ酸21.84mg
トレオニン(スレオニン)15.6mg
トリプトファン0.88mg
バリン20.8mg
ヒスチジン8.84mg
アルギニン11.96mg
アラニン21.84mg
アスパラギン酸40.56mg
グルタミン酸83.2mg
グリシン16.12mg
プロリン26mg
セリン19.24mg
アミノ酸合計364mg
アンモニア11.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

わさびドレッシング:大さじ1 15.1gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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