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たまねぎドレッシング (オニオンドレッシング/玉葱ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

たまねぎドレッシングのカロリー207kcal 100g
30kcal 14.5g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
みじん切りやスライス状にしたタマネギを調味料と合わせたドレッシング。
サラダにかけるだけでなく、パスタに和えるなど使い方次第でアレンジも増える。たまねぎには血液サラサラの効果があるが、カロリーは若干高いため、使い過ぎには気を付けたい。
玉ねぎドレッシングは、作り方によって辛さや苦みが出てしまう場合もある。切り方や下し方によって味が変わるため、手作りする際は切り方などにも気を付ける。また、日持ちは1週間程度であり、長期保存には向かない。

g30kcal

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たまねぎドレッシング

たまねぎドレッシング

Onion dressing

たまねぎドレッシングのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)

たまねぎドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

たまねぎ たまねぎ 4 g 2 kcal
蜂蜜 蜂蜜 1 g 3 kcal
醤油 醤油 1.7 g 2 kcal
日本酒 日本酒 1.5 g 2 kcal
みりん みりん 1.7 g 5 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
酢 2.3 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal

たまねぎドレッシング:大さじ1 14.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質0.19g (0.76kcal)15~34g
脂質2g (18kcal)13~20g
炭水化物2.18g (8.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

たまねぎドレッシングのカロリーは14.5g(大さじ1)で30kcalのカロリー。たまねぎドレッシングは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く2.18g、脂質が2g、たんぱく質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.21μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.24μg17μg
ビタミンC0.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム214.27mg~1000mg
カリウム13.35mg833mg
カルシウム1.55mg221mg
マグネシウム1.6mg91.8mg
リン4.36mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.08μg43.8μg
セレン0.23μg8.3μg
クロム0.08μg10μg
モリブデン0.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.06g5.7g~
食塩相当量0.55g~2.5g

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.86g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸800.12mg
18:2 n-6 リノール酸680.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸136.04mg

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.85mg
ロイシン10.35mg
リシン(リジン)8.86mg
含硫アミノ酸3.23mg
芳香族アミノ酸8.94mg
トレオニン(スレオニン)5.82mg
トリプトファン0.73mg
バリン7.48mg
ヒスチジン3.53mg
アルギニン9.11mg
アラニン7.78mg
アスパラギン酸16.1mg
グルタミン酸37.2mg
グリシン6.31mg
プロリン9.18mg
セリン7.37mg
アミノ酸合計148.6mg
アンモニア5.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たまねぎドレッシング:大さじ1 14.5gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g30kcal

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