カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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高菜ラーメン (高菜醤油ラーメン)

料理主食

食品分析数値

高菜ラーメンのカロリー93kcal 100g
510kcal 548.1g(ラーメン丼1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
高菜ラーメンは炒めた高菜をトッピングした麺料理。とんこつベースのレシピにトッピングされることが多いが、カロリーslismでは醤油ベースのラーメンにトッピングした場合のデータを表示している。
インスタントや生ラーメンを茹で、炒めた高菜漬けを載せる食べ方は、調理の簡易さや美味しさから人気となっている。

g510kcal

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高菜ラーメン

高菜ラーメン

Takana mustard ramen

高菜ラーメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分79 (%)

高菜ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
高菜漬 高菜漬 28 g 10 kcal
豚肉 豚肉 18 g 70 kcal
なると なると 7 g 6 kcal
シナチク シナチク 14 g 3 kcal
煮卵 煮卵 27 g 36 kcal
サラダ油 サラダ油 2.8 g 26 kcal
醤油 醤油 5.3 g 4 kcal
日本酒 日本酒 1.8 g 2 kcal
みりん みりん 2.1 g 6 kcal
塩 2.1 g 0 kcal
中華だし 中華だし 210 g 7 kcal

高菜ラーメン:ラーメン丼1杯 548.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー510kcal536~751kcal
タンパク質20.22g (80.88kcal)15~34g
脂質12.66g (113.94kcal)13~20g
炭水化物72.9g (291.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

高菜ラーメンのカロリーは548.1g(ラーメン丼1杯)で510kcalのカロリー。高菜ラーメンは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く72.9g、たんぱく質が20.22g、脂質が12.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

高菜ラーメン:548.1g(ラーメン丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA114.88μg221μgRE
ビタミンD0.44μg1.8μg
ビタミンE1.32mg2.2mg
ビタミンK69.55μg17μg
ビタミンB10.49mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン4.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸41.82μg80μg
パントテン酸1.64mg1.5mg
ビオチン7.23μg17μg
ビタミンC8.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2209.45mg~1000mg
カリウム567.78mg833mg
カルシウム111.7mg221mg
マグネシウム43.52mg91.8mg
リン251.3mg381mg
1.97mg3.49mg
亜鉛1.26mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.49mg1.17mg
ヨウ素3.23μg43.8μg
セレン47.63μg8.3μg
クロム0.22μg10μg
モリブデン15.95μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.93g5.7g~
食塩相当量5.76g~2.5g

高菜ラーメン:548.1g(ラーメン丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.51g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.96g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.13g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.63g
18:1 オレイン酸4467.34mg
18:2 n-6 リノール酸2537.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸266.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.33mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.81mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.57mg

高菜ラーメン:548.1g(ラーメン丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.03mg
ロイシン38.7mg
リシン(リジン)29.54mg
含硫アミノ酸10.52mg
芳香族アミノ酸29.54mg
トレオニン(スレオニン)21.1mg
トリプトファン1.21mg
バリン28.12mg
ヒスチジン11.95mg
アルギニン16.17mg
アラニン29.54mg
アスパラギン酸54.86mg
グルタミン酸112.47mg
グリシン21.81mg
プロリン35.13mg
セリン26.03mg
アミノ酸合計492.14mg
アンモニア16.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

高菜ラーメン:ラーメン丼1杯 548.1gのカロリー「510kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ229分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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