にんじんクッキー:1枚 10.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 37kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.4g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんクッキー (人参クッキー/ニンジンクッキー/キャロットクッキー)
にんじんクッキーのカロリー概要
| にんじんクッキーのカロリー | 356kcal 100g |
|---|---|
| 37kcal 10.4g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
すりおろしたニンジンと小麦粉を混ぜてまとめ、型抜きなどを使って成形したクッキー。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもある。薄力粉は米粉に変更することもでき、マクロビ中の食品としても利用できる。
抹茶を入れた生地で葉の部分を作り、にんじんの形で焼き上げるにんじんクッキーのレシピも人気。
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にんじんクッキーのカロリーは10.4g(1枚)で37kcalのカロリー。にんじんクッキーは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。炭水化物が多く4.29gでそのうち糖質が4.16g、脂質が2.14g、たんぱく質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.24μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.33μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.08mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.94mg | ～1000mg |
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| カリウム | 15.13mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 8.19mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.36μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.98mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.88g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 39.04mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 69.97mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.52mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.13mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.72mg | |
| ||
にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.25mg | |
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| ロイシン | 31.14mg | |
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| リシン(リジン) | 16.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19.57mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 36.17mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 15.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.49mg | |
| ||
| バリン | 21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10mg | |
| ||
| アルギニン | 19.05mg | |
| ||
| アラニン | 16.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 26.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 111.58mg | |
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| グリシン | 14.31mg | |
| ||
| プロリン | 36.64mg | |
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| セリン | 25.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 423.52mg | |
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| アンモニア | 13.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にんじんクッキーのカロリー・栄養FAQ
- にんじんクッキー(1枚)のカロリーは？
- にんじんクッキー(1枚「10.4g」)のカロリーは37kcalです。
- にんじんクッキー100gあたりのカロリーは？
- にんじんクッキー「100g」のカロリーは356kcalです。
- にんじんクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- にんじんクッキー(1枚「10.4g」)の糖質の量は4.16gです。
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にんじんクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじんクッキー:1枚 10.4gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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