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にんじんクッキー (人参クッキー/ニンジンクッキー/キャロットクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

にんじんクッキーのカロリー375kcal 100g
39kcal 10.4g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
すりおろしたニンジンと小麦粉を混ぜてまとめ、型抜きなどを使って成形したクッキー。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもある。薄力粉は米粉に変更することもでき、マクロビ中の食品としても利用できる。

g39kcal

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にんじんクッキー

にんじんクッキー

Carrot cookies

にんじんクッキーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分32 (%)

にんじんクッキーに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 2 g 1 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2.4 g 19 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.8 g 7 kcal
卵 1 g 2 kcal

にんじんクッキー:1枚 10.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質0.38g (1.52kcal)15~34g
脂質2.14g (19.26kcal)13~20g
炭水化物4.29g (17.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

にんじんクッキーのカロリーは10.4g(1枚)で39kcalのカロリー。にんじんクッキーは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く4.29g、脂質が2.14g、たんぱく質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.06μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.77μg17μg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.18μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.35μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム48.02mg~1000mg
カリウム14.83mg833mg
カルシウム4.5mg221mg
マグネシウム0.72mg91.8mg
リン8.51mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.16μg43.8μg
セレン0.46μg8.3μg
クロム0.08μg10μg
モリブデン0.43μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.3g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.87g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸423.5mg
18:2 n-6 リノール酸73.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.67mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.85mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.9mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.2mg

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.5mg
ロイシン27.98mg
リシン(リジン)14.86mg
含硫アミノ酸18.3mg
芳香族アミノ酸32.78mg
トレオニン(スレオニン)13.14mg
トリプトファン4.94mg
バリン18.76mg
ヒスチジン9.02mg
アルギニン17.38mg
アラニン15.3mg
アスパラギン酸25.04mg
グルタミン酸105.2mg
グリシン13.5mg
プロリン34.98mg
セリン21.58mg
アミノ酸合計382.2mg
アンモニア12.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんクッキー:1枚 10.4gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g39kcal

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