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にんじんクッキー (人参クッキー/ニンジンクッキー/キャロットクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

にんじんクッキーのカロリー 375kcal 100g
39kcal 10.4g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
すりおろしたニンジンと小麦粉を混ぜてまとめ、型抜きなどを使って成形したクッキー。
ホットケーキミックスを使ったレシピや、卵なしの作り方などもある。薄力粉は米粉に変更することもでき、マクロビ中の食品としても利用できる。

g39kcal

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にんじんクッキー

にんじんクッキー

Carrot cookies

にんじんクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分32 (%)

にんじんクッキーに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 2 g 1 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2.4 g 19 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.8 g 7 kcal
卵 1 g 2 kcal

にんじんクッキー:1枚 10.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質 0.38g (1.52kcal) 15~34g
脂質 2.14g (19.26kcal) 13~20g
炭水化物 4.29g (17.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんじんクッキーのカロリーは10.4g(1枚)で39kcalのカロリー。にんじんクッキーは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く4.29g、脂質が2.14g、たんぱく質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.06μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.77μg17μg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.18μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.35μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.02mg ~1000mg
カリウム 14.83mg 833mg
カルシウム 4.5mg 221mg
マグネシウム 0.72mg 91.8mg
リン 8.51mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 0.46μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.87g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸423.5mg
18:2 n-6 リノール酸73.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.67mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.85mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.9mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.2mg

にんじんクッキー:10.4g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.5mg
ロイシン27.98mg
リシン(リジン)14.86mg
含硫アミノ酸18.3mg
芳香族アミノ酸32.78mg
トレオニン(スレオニン)13.14mg
トリプトファン4.94mg
バリン18.76mg
ヒスチジン9.02mg
アルギニン17.38mg
アラニン15.3mg
アスパラギン酸25.04mg
グルタミン酸105.2mg
グリシン13.5mg
プロリン34.98mg
セリン21.58mg
アミノ酸合計382.2mg
アンモニア12.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんクッキー:1枚 10.4gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g39kcal

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