カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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トマト味噌 (トマトみそ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

トマト味噌のカロリー50kcal 100g
7kcal 14g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
味噌にトマトが練り込まれた調味料で、ディップやパスタソース、スープ、炒め物、漬け床など、さまざまなアレンジができる万能調味料。手作りもできるが、通販などでも販売されている。トマトと味噌、みりん・砂糖などの調味料を加えて作るが、ニンニクや生姜を加えるレシピもあれば、練りごまを加えるものもあり、作り方はさまざま。用途に合ったレシピを試してみると良い。
トマトでなくてもホールトマトがあれば作れて、冷蔵で1週間程度保存できる。

g7kcal

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トマト味噌

トマト味噌

Tomato miso

トマト味噌のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分87 (%)

トマト味噌に使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 12.6 g 3 kcal
味噌 味噌 0.8 g 2 kcal
みりん みりん 0.3 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 2 kcal

トマト味噌:大さじ1 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質0.19g (0.76kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物1.28g (5.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

トマト味噌のカロリーは14g(大さじ1)で7kcalのカロリー。トマト味噌は100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く1.28g、たんぱく質が0.19g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。

トマト味噌:14g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.92μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK0.69μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.82μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム53.23mg~1000mg
カリウム32.99mg833mg
カルシウム1.78mg221mg
マグネシウム1.91mg91.8mg
リン4.34mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
セレン0.02μg8.3μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン0.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

トマト味噌:14g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸6.22mg
18:2 n-6 リノール酸18.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.28mg

トマト味噌:14g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.68mg
ロイシン6.56mg
リシン(リジン)4mg
含硫アミノ酸2.16mg
芳香族アミノ酸7.36mg
トレオニン(スレオニン)3.12mg
トリプトファン0.96mg
バリン4.24mg
ヒスチジン2.32mg
アルギニン5.68mg
アラニン3.84mg
アスパラギン酸8.8mg
グルタミン酸14.4mg
グリシン3.52mg
プロリン4.24mg
セリン4.16mg
アミノ酸合計79.2mg
アンモニア1.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマト味噌:大さじ1 14gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g7kcal

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