かぶの味噌汁:お椀1杯 257gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 54kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.16g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.59g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.97g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぶの味噌汁 (カブの味噌汁/蕪の味噌汁)
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かぶの味噌汁のカロリーは257g(お椀1杯)で54kcalのカロリー。かぶの味噌汁は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く9.97gでそのうち糖質が7.53g、たんぱく質が3.16g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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かぶの味噌汁:257g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 69.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.67μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 54.38μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.62μg | 17μg |
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| ビタミンC | 27.81mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 449.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 338.21mg | 833mg |
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| カルシウム | 81.21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 20.05mg | 91.8mg |
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| リン | 76.1mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.18mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.28mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.35μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.75μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.82μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.21g | ～2.5g |
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かぶの味噌汁:257g(お椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.54g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 262.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 80.6mg | |
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かぶの味噌汁:257g(お椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 124.85mg | |
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| ロイシン | 218.5mg | |
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| リシン(リジン) | 168.69mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 73.89mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 244.72mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 125.06mg | |
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| トリプトファン | 37.37mg | |
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| バリン | 153.89mg | |
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| ヒスチジン | 223.49mg | |
| ||
| アルギニン | 186.5mg | |
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| アラニン | 151.91mg | |
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| アスパラギン酸 | 304.01mg | |
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| グルタミン酸 | 482.39mg | |
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| グリシン | 147.49mg | |
| ||
| プロリン | 145mg | |
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| セリン | 154.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 2923.99mg | |
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| アンモニア | 79.39mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぶの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- かぶの味噌汁(お椀1杯)のカロリーは？
- かぶの味噌汁(お椀1杯「257g」)のカロリーは54kcalです。
- かぶの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- かぶの味噌汁「100g」のカロリーは21kcalです。
- かぶの味噌汁(お椀1杯あたり)の糖質量は？
- かぶの味噌汁(お椀1杯「257g」)の糖質の量は7.53gです。
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かぶの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぶの味噌汁:お椀1杯 257gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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