カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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生姜ジャム (しょうがのコンフィチュール)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

生姜ジャムのカロリー183kcal 100g
19kcal 10.4g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, モリブデン
生姜だけで作ったり、リンゴやハチミツを加えて作ったりさまざまなレシピがある。
パンに塗ったり、ヨーグルトやケーキに添えたりといった使い方の他、紅茶に加える、お肉料理の味付けに使用するなどの活用方法もある。ソーダに溶かせば手作りジンジャーエールも作れて、お湯に溶けば手軽にしょうが湯ができる。
万能であり、保存期間が冷蔵で2~3週間と日持ちもするので、常備しておくと便利。

g19kcal

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生姜ジャム

生姜ジャム

Ginger jam

生姜ジャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分51 (%)

生姜ジャムに使われる材料のカロリーと重量

しょうが しょうが 5.6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 3.7 g 15 kcal
蜂蜜 蜂蜜 1.1 g 4 kcal

生姜ジャム:大さじ1 10.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー19kcal536~751kcal
タンパク質0.05g (0.2kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物4.92g (19.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

生姜ジャムのカロリーは10.4g(大さじ1)で19kcalのカロリー。生姜ジャムは100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く4.92g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとモリブデンの成分が高い。

生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.46μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC0.14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.46mg~1000mg
カリウム15.33mg833mg
カルシウム0.73mg221mg
マグネシウム1.52mg91.8mg
リン1.44mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
マンガン0.28mg1.17mg
セレン0.06μg8.3μg
クロム0.07μg10μg
モリブデン0.34μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g5.7g~

生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

生姜ジャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

生姜ジャム:10.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生姜ジャム:大さじ1 10.4gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g19kcal

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