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よもぎ団子 (よもぎだんご)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

よもぎ団子のカロリー185kcal 100g
124kcal 67.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
すり鉢やフードプロセッサーを用いてペースト状にしたよもぎを混ぜ合わせて作った団子。あんこやきなこ(砂糖を加えたもの)と一緒に食べると美味しい。よもぎを混ぜ込むことによって、鮮やかな緑色の団子になることから、草団子とも呼ばれる。よもぎ独特の風味が付いて、さわやかな香りになる。
よもぎは、やわらかい部分のみを使用する。重曹で茹でてから、水に取って10分程度さらす。新芽はアクが少ないが、大きく育ったヨモギの葉を使用する場合には、アクが強いため十分な下処理が必要になる。

g124kcal

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よもぎ団子

よもぎ団子

Yomogi dango

よもぎ団子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

よもぎ団子に使われる材料のカロリーと重量

よもぎ よもぎ 7.1 g 4 kcal
上新粉 上新粉 17.1 g 62 kcal
白玉粉 白玉粉 4.3 g 16 kcal
水 18.6 g 0 kcal
砂糖 砂糖 4.3 g 17 kcal
薄力粉 薄力粉 0.7 g 3 kcal
こしあん こしあん 15 g 24 kcal

よもぎ団子:1個 67.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質3.23g (12.92kcal)15~34g
脂質0.31g (2.79kcal)13~20g
炭水化物26.35g (105.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

よもぎ団子のカロリーは67.1g(1個)で124kcalのカロリー。よもぎ団子は100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く26.35g、たんぱく質が3.23g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

よもぎ団子:67.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.24μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK25.19μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸16.5μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.24μg17μg
ビタミンC2.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.64mg~1000mg
カリウム88.47mg833mg
カルシウム17.81mg221mg
マグネシウム10.83mg91.8mg
リン38.7mg381mg
0.92mg3.49mg
亜鉛0.43mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
ヨウ素0.3μg43.8μg
セレン0.84μg8.3μg
クロム0.22μg10μg
モリブデン15.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.71g5.7g~

よもぎ団子:67.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.23g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸47.39mg
18:2 n-6 リノール酸86.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.61mg

よもぎ団子:67.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.1mg
ロイシン4.06mg
リシン(リジン)1.26mg
含硫アミノ酸2.59mg
芳香族アミノ酸4.69mg
トレオニン(スレオニン)1.61mg
トリプトファン0.7mg
バリン2.45mg
ヒスチジン1.33mg
アルギニン2.1mg
アラニン1.75mg
アスパラギン酸2.45mg
グルタミン酸20.3mg
グリシン2.1mg
プロリン6.93mg
セリン2.8mg
アミノ酸合計58.8mg
アンモニア2.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

よもぎ団子:1個 67.1gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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