カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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パセリソース (パセリのソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

パセリソースのカロリー262kcal 100g
22kcal 8.4g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
パセリのみじん切りやニンニクのみじん切り、バター、レモン汁などで作る、魚料理や肉料理、パスタにも使える万能ソース。
フードプロセッサーなどを使用してパセリをペースト状にする作り方もあるが、パセリを細かくみじん切りにして使用する手軽な作り方もある。
パセリの栄養素を一度にたくさん摂取できるレシピではあるが、バターやオリーブオイルを多く使用するレシピも多く、カロリーが高くなりやすいことから、ダイエット中は摂取量に気を付けると良い。

g22kcal

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パセリソース

パセリソース

Parsley sauce

パセリソースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分59 (%)

パセリソースに使われる材料のカロリーと重量

パセリ パセリ 1.6 g 1 kcal
バター バター 2.4 g 18 kcal
にんにく にんにく 0.4 g 1 kcal
醤油 醤油 2.8 g 2 kcal
レモン レモン 1.2 g 1 kcal

パセリソース:大さじ1 8.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質0.31g (1.24kcal)15~34g
脂質1.96g (17.64kcal)13~20g
炭水化物0.62g (2.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

パセリソースのカロリーは8.4g(大さじ1)で22kcalのカロリー。パセリソースは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く1.96g、炭水化物が0.62g、たんぱく質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

パセリソース:8.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.17μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK14.01μg17μg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.04μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.43μg17μg
ビタミンC2.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム177.8mg~1000mg
カリウム30.91mg833mg
カルシウム5.95mg221mg
マグネシウム2.74mg91.8mg
リン6.53mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.19μg43.8μg
セレン0.36μg8.3μg
クロム0.16μg10μg
モリブデン2.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g5.7g~
食塩相当量0.46g~2.5g

パセリソース:8.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.21g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.69g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸384.19mg
18:2 n-6 リノール酸42.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.92mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.64mg

パセリソース:8.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.8mg
ロイシン16.2mg
リシン(リジン)12.64mg
含硫アミノ酸4.68mg
芳香族アミノ酸12.84mg
トレオニン(スレオニン)8.92mg
トリプトファン0.74mg
バリン11.88mg
ヒスチジン5.08mg
アルギニン10.32mg
アラニン12.28mg
アスパラギン酸23.44mg
グルタミン酸48.56mg
グリシン9.28mg
プロリン14.37mg
セリン11mg
アミノ酸合計212.8mg
アンモニア7.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パセリソース:大さじ1 8.4gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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