カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アボカドチーズバーガー (アボカドハンバーガー/アボカドバーガー)

アボカドチーズバーガーのカロリー概要

アボカドチーズバーガーのカロリー 221kcal 100g
757kcal 342.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

アボカド1/2個・牛肉のハンバーグ・野菜を具材に使用し、トマトケチャップとマヨネーズを塗り、チーズを加えるレシピのアボカドバーガーのカロリー。
ハンバーグとアボカドを組み合わせるアボカドハンバーガーは、カロリーが高い食べ物。

ハンバーグ(パティ)やレタス、ピクルス といった具材の他にアボカドをパンに挟むアボカドハンバーガーには、ビタミンE・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・亜鉛などの栄養素が含まれる。
わさびを入りの和風ソース、トマトソース、マヨネーズ入りの濃厚ソースなど、ロコモコのように、アボカドバーガーと合うソースや具材は種類豊富。
オーソドックスなハンバーガーにスライスしたアボカドを加えるなど、バーガーを手作りする場合は好みでアレンジするとよい。

g757kcal

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アボカドチーズバーガーの写真

アボカドチーズバーガー

Avocado Burger

アボカドチーズバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

アボカドチーズバーガーに使われる材料のカロリーと重量

アボカド アボカド 70 g 124 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 100 g 251 kcal
レタス レタス 15 g 2 kcal
トマト トマト 30 g 6 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 57 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 16 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 81 kcal
バンズ バンズ 80 g 219 kcal

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アボカドチーズバーガー:1個 342.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー757kcal536~751kcal
タンパク質 31.78g 15~34g
脂質 51.31g 13~20g
炭水化物 53.53g 75~105g

【PFCバランス】

アボカドチーズバーガーのカロリーは342.5g(1個)で757kcalのカロリー。アボカドチーズバーガーは100g換算で221kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.2g。炭水化物が多く53.53gでそのうち糖質が45.52g、脂質が51.31g、たんぱく質が31.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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アボカドチーズバーガー:342.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA88.78μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE5.75mg2.2mg
ビタミンK44.01μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン7.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.55mg0.35mg
ビタミンB122.19μg0.8μg
葉酸109.19μg80μg
パントテン酸2.33mg1.5mg
ビオチン10.51μg17μg
ビタミンC15.86mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1496.96mg ~1000mg
カリウム 920.02mg 833mg
カルシウム 159.3mg 221mg
マグネシウム 69.63mg 91.8mg
リン 357.43mg 381mg
3.66mg 3.49mg
亜鉛 6.95mg 3mg
0.38mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
ヨウ素 5.75μg 43.8μg
セレン 39.32μg 8.3μg
クロム 4.73μg 10μg
モリブデン 20.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.01g 5.7g~
食塩相当量3.84g ~2.5g

アボカドチーズバーガー:342.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和25.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量45.48g
n-3系 多価不飽和1.06g
n-6系 多価不飽和4.56g
18:1 オレイン酸20799.99mg
18:2 n-6 リノール酸4461.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸903.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸11.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸31.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸28.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸87mg

アボカドチーズバーガー:342.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1329.48mg
ロイシン2408.56mg
リシン(リジン)2007.5mg
含硫アミノ酸1078.22mg
芳香族アミノ酸2480.11mg
トレオニン(スレオニン)1258.62mg
トリプトファン357.81mg
バリン1524.33mg
ヒスチジン973.39mg
アルギニン1610.67mg
アラニン1468.91mg
アスパラギン酸2372.05mg
グルタミン酸6719.1mg
グリシン1564.64mg
プロリン2338.21mg
セリン1512.17mg
アミノ酸合計31449.51mg
アンモニア667.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アボカドチーズバーガーのカロリー・栄養FAQ

アボカドチーズバーガー(1個)のカロリーは?
アボカドチーズバーガー(1個「342.5g」)のカロリーは757kcalです。
アボカドチーズバーガー100gあたりのカロリーは?
アボカドチーズバーガー「100g」のカロリーは221kcalです。
アボカドチーズバーガー(1個あたり)の糖質量は?
アボカドチーズバーガー(1個「342.5g」)の糖質の量は45.52gです。

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g757kcal

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アボカドチーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アボカドチーズバーガー:1個 342.5gのカロリー「757kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング283分
  • ジョギング170分
  • 自転車107分
  • なわとび85分
  • ストレッチ340分
  • 階段上り95分
  • 掃除機243分
  • お風呂掃除224分
  • 水中ウォーキング213分
  • 水泳107分
  • エアロビクス131分
  • 山を登る135分

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