カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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リンゴケーキ (アップルケーキ/アプフェルクーヘン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

リンゴケーキのカロリー316kcal 100g
332kcal 105.2g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
りんごを生地に混ぜ込んだり、表面にリンゴを並べて焼いたケーキ。インターネットなどでは、ホットケーキミックスを使ったレシピ、炊飯器やフライパンを使った作り方など、簡単な作り方が紹介されている。また、バターではなくサラダ油やオリーブオイルを使ったレシピなどもある。
りんごケーキはさまざまな作り方があるが、やはりカロリーは高め。ダイエット中は食べ過ぎないように気を付けたい。

g332kcal

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リンゴケーキ

リンゴケーキ

Apple cake

リンゴケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分43 (%)

リンゴケーキに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 18.8 g 144 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16.3 g 64 kcal
卵 15 g 23 kcal
薄力粉 薄力粉 18.8 g 70 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
リンゴ リンゴ 31.9 g 18 kcal
クリーム クリーム 3.8 g 17 kcal

リンゴケーキ:18cm型8等分 105.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー332kcal536~751kcal
タンパク質3.58g (14.32kcal)15~34g
脂質19.22g (172.98kcal)13~20g
炭水化物35.61g (142.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

リンゴケーキのカロリーは105.2g(18cm型8等分)で332kcalのカロリー。リンゴケーキは100g換算で316kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.32g。炭水化物が多く35.61g、脂質が19.22g、たんぱく質が3.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA186.48μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンK6.99μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸9.93μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン4.24μg17μg
ビタミンC1.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム65.28mg~1000mg
カリウム107.72mg833mg
カルシウム32.24mg221mg
マグネシウム5.41mg91.8mg
リン70.83mg381mg
0.46mg3.49mg
亜鉛0.29mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素2.7μg43.8μg
セレン5.63μg8.3μg
クロム0.74μg10μg
モリブデン3.55μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.95g5.7g~
食塩相当量0.16g~2.5g

リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.41g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.45g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g3g~8.3g
脂肪酸 総量16.72g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:1 オレイン酸3903.52mg
18:2 n-6 リノール酸675.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.35mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.88mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.1mg

リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.06mg
ロイシン268.46mg
リシン(リジン)175.29mg
含硫アミノ酸177.47mg
芳香族アミノ酸314.75mg
トレオニン(スレオニン)135.29mg
トリプトファン47.12mg
バリン187.39mg
ヒスチジン85.23mg
アルギニン177.42mg
アラニン155.35mg
アスパラギン酸287.93mg
グルタミン酸804.3mg
グリシン121.27mg
プロリン267.33mg
セリン217.83mg
アミノ酸合計3502.44mg
アンモニア94.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リンゴケーキ:18cm型8等分 105.2gのカロリー「332kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング124分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ149分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除98分
  • 水中ウォーキング93分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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