カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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リンゴケーキ (アップルケーキ/アプフェルクーヘン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

リンゴケーキのカロリー 316kcal 100g
332kcal 105.2g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
りんごを生地に混ぜ込んだり、表面にリンゴを並べて焼いたケーキ。インターネットなどでは、ホットケーキミックスを使ったレシピ、炊飯器やフライパンを使った作り方など、簡単な作り方が紹介されている。また、バターではなくサラダ油やオリーブオイルを使ったレシピなどもある。
りんごケーキはさまざまな作り方があるが、やはりカロリーは高め。ダイエット中は食べ過ぎないように気を付けたい。

g332kcal

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リンゴケーキ

リンゴケーキ

Apple cake

リンゴケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

リンゴケーキに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 18.8 g 144 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16.3 g 64 kcal
卵 15 g 23 kcal
薄力粉 薄力粉 18.8 g 70 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
りんご りんご 31.9 g 18 kcal
クリーム クリーム 3.8 g 17 kcal

リンゴケーキ:18cm型8等分 105.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー332kcal536~751kcal
タンパク質 3.58g (14.32kcal) 15~34g
脂質 19.22g (172.98kcal) 13~20g
炭水化物 35.61g (142.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

リンゴケーキのカロリーは105.2g(18cm型8等分)で332kcalのカロリー。リンゴケーキは100g換算で316kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.32g。炭水化物が多く35.61g、脂質が19.22g、たんぱく質が3.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA186.48μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE0.56mg2.2mg
ビタミンK6.99μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸9.93μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン4.24μg17μg
ビタミンC1.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 65.28mg ~1000mg
カリウム 107.72mg 833mg
カルシウム 32.24mg 221mg
マグネシウム 5.41mg 91.8mg
リン 70.83mg 381mg
0.46mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 2.7μg 43.8μg
セレン 5.63μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 3.55μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.95g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.72g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:1 オレイン酸3903.52mg
18:2 n-6 リノール酸675.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.35mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.88mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.1mg

リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.06mg
ロイシン268.46mg
リシン(リジン)175.29mg
含硫アミノ酸177.47mg
芳香族アミノ酸314.75mg
トレオニン(スレオニン)135.29mg
トリプトファン47.12mg
バリン187.39mg
ヒスチジン85.23mg
アルギニン177.42mg
アラニン155.35mg
アスパラギン酸287.93mg
グルタミン酸804.3mg
グリシン121.27mg
プロリン267.33mg
セリン217.83mg
アミノ酸合計3502.44mg
アンモニア94.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リンゴケーキ:18cm型8等分 105.2gのカロリー「332kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング124分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ149分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除98分
  • 水中ウォーキング93分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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g332kcal

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