カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

マンゴーラッシー (マンゴーラッスィー/芒果ラッシー)

食品飲料・酒

食品分析数値

マンゴーラッシーのカロリー 74kcal 100g
148kcal 200g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, モリブデン
マンゴーの入ったラッシーのこと。ラッシーとは、インドのヨーグルトをベースとした飲み物で、日本でもインド料理店で扱っているほか、ペットボトルに入ったものなど商品としても販売されている。また、マンゴーラッシーとよく似た名前の飲み物に、「マンゴヤンラッシー」があるが、ヨーグルトリキュールとマンゴーリキュールをソーダで割ったカクテルである。
マンゴーラッシーの作り方は、カットしたマンゴーとヨーグルト、牛乳、はちみつなどをミキサーにかけるだけなので、材料があれば簡単に作れる。生のマンゴーがなくても、缶詰や冷凍マンゴーを使っても良い(缶詰のマンゴーはシロップに漬けてあるため、砂糖やはちみつなどで甘みを加える場合には、量に気を付ける必要がある)。

g148kcal

追加せずトップへ

マンゴーラッシー

マンゴーラッシー

Mango Lassi

マンゴーラッシーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

マンゴーラッシーに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 72.7 g 46 kcal
牛乳 牛乳 53.5 g 36 kcal
マンゴー マンゴー 67.5 g 44 kcal
砂糖 砂糖 6.3 g 25 kcal

マンゴーラッシー:コップ一杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質 4.8g (19.2kcal) 15~34g
脂質 4.28g (38.52kcal) 13~20g
炭水化物 23.8g (95.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴーラッシーのカロリーは200g(コップ一杯)で148kcalのカロリー。マンゴーラッシーは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く23.8g、たんぱく質が4.8g、脂質が4.28gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が高い。

マンゴーラッシー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.76μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE1.34mg2.2mg
ビタミンK1.8μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸67.38μg80μg
パントテン酸0.8mg1.5mg
ビオチン3.32μg17μg
ビタミンC14.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 57.58mg ~1000mg
カリウム 318.72mg 833mg
カルシウム 156.28mg 221mg
マグネシウム 22.18mg 91.8mg
リン 130.56mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 20.92μg 43.8μg
セレン 3.8μg 8.3μg
モリブデン 5.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

マンゴーラッシー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.7g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸857.34mg
18:2 n-6 リノール酸101.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.32mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.86mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.28mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.52mg

マンゴーラッシー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン138.14mg
ロイシン254.46mg
リシン(リジン)210.84mg
含硫アミノ酸87.24mg
芳香族アミノ酸239.92mg
トレオニン(スレオニン)109.06mg
トリプトファン34.18mg
バリン167.22mg
ヒスチジン72.7mg
アルギニン87.24mg
アラニン94.52mg
アスパラギン酸203.56mg
グルタミン酸523.44mg
グリシン52.34mg
プロリン254.46mg
セリン123.6mg
アミノ酸合計2617.2mg
アンモニア60.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴーラッシー:コップ一杯 200gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

マンゴーラッシーを追加してカロリー計算機へ移動する

g148kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したマンゴーラッシーの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]