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マンゴーゼリー (芒果ゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マンゴーゼリーのカロリー97kcal 100g
146kcal 150g(ゼリー用カップ1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴーゼリーは、コンビニなどでも販売される人気のスイーツであるが、自分で作ることもできる。フレッシュマンゴーがなくても、マンゴーの缶詰やジュース、ピューレがあれば作れる。
ゼリー液を固めるには、ゼラチンや寒天、アガーなどが用いられるが、それぞれに使用量が異なるので分量に気を付ける必要がある。分量が異なると固まらないこともある。また、ゼラチン・寒天・アガーの中で、最も固める力が強いのは寒天であり、最も口どけが良くなるのがゼラチンである。

g146kcal

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マンゴーゼリー

マンゴーゼリー

Mango jelly

マンゴーゼリーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分74 (%)

マンゴーゼリーに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 78.8 g 51 kcal
水 40.5 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20.2 g 78 kcal
レモン レモン 6 g 2 kcal
ゼラチン ゼラチン 4.5 g 16 kcal

マンゴーゼリー:ゼリー用カップ1個 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー146kcal536~751kcal
タンパク質4.43g (17.72kcal)15~34g
脂質0.11g (0.99kcal)13~20g
炭水化物33.89g (135.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

マンゴーゼリーのカロリーは150g(ゼリー用カップ1個)で146kcalのカロリー。マンゴーゼリーは100g換算で97kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は82.47g。炭水化物が多く33.89g、たんぱく質が4.43g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。

マンゴーゼリー:150g(ゼリー用カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.25μg221μgRE
ビタミンE1.43mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸67.43μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン0.63μg17μg
ビタミンC18.77mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム12.81mg~1000mg
カリウム140.72mg833mg
カルシウム13.16mg221mg
マグネシウム10.08mg91.8mg
リン10.32mg381mg
0.2mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

マンゴーゼリー:150g(ゼリー用カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.3mg
18:2 n-6 リノール酸1.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.66mg

マンゴーゼリー:150g(ゼリー用カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン54mg
ロイシン130.5mg
リシン(リジン)162mg
含硫アミノ酸37.8mg
芳香族アミノ酸99mg
トレオニン(スレオニン)81mg
トリプトファン0.35mg
バリン117mg
ヒスチジン30.15mg
アルギニン355.5mg
アラニン418.5mg
アスパラギン酸247.5mg
グルタミン酸450mg
グリシン1080mg
プロリン585mg
セリン139.5mg
アミノ酸合計4500mg
アンモニア11.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴーゼリー:ゼリー用カップ1個 150gのカロリー「146kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ66分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る26分

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g146kcal

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