カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーソース (芒果ソース)

マンゴーソースのカロリー概要

マンゴーソースのカロリー 78kcal 100g
12kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンE

マンゴーソースは、かき氷やヨーグルト、チーズケーキ、ココナツゼリーなどのスイーツに添えられていることも多いが、肉料理や魚料理のソースに隠し味として加えても美味しい。
マンゴーソースは市販もされているが、生のマンゴーはもちろん、缶詰や冷凍のマンゴーを使っても作れる。マンゴーとレモン汁などをミキサーにかけて作るが、全てのマンゴーをかくはんするのではなく、細かく刻んだ果実も加えるとマンゴーの食感が残って美味しくなる。また、飾り付けも豪華になる。

g12kcal

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マンゴーソースの写真

マンゴーソース

Mango sauce

マンゴーソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

マンゴーソースに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 13.4 g 10 kcal
レモン レモン 1 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.6 g 3 kcal

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マンゴーソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 2.95g 75~105g

【PFCバランス】

マンゴーソースのカロリーは15g(大さじ1)で12kcalのカロリー。マンゴーソースは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く2.95gでそのうち糖質が2.78g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。

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マンゴーソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.84μg221μgRE
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸11.45μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC3.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.16mg ~1000mg
カリウム 23.79mg 833mg
カルシウム 2.09mg 221mg
マグネシウム 1.69mg 91.8mg
リン 1.7mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g 5.7g~

マンゴーソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸0.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.85mg

マンゴーソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.54mg
ロイシン5.58mg
リシン(リジン)5.19mg
含硫アミノ酸3.15mg
芳香族アミノ酸5.35mg
トレオニン(スレオニン)3.28mg
トリプトファン1.23mg
バリン4.11mg
ヒスチジン1.91mg
アルギニン4.51mg
アラニン8.91mg
アスパラギン酸8.84mg
グルタミン酸9.99mg
グリシン3.7mg
プロリン3.79mg
セリン4.38mg
アミノ酸合計77.1mg
アンモニア0.23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マンゴーソースのカロリー・栄養FAQ

マンゴーソース(大さじ1)のカロリーは?
マンゴーソース(大さじ1「15g」)のカロリーは12kcalです。
マンゴーソース100gあたりのカロリーは?
マンゴーソース「100g」のカロリーは78kcalです。
マンゴーソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
マンゴーソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は2.78gです。

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g12kcal

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マンゴーソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マンゴーソース:大さじ1 15gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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