カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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梨ジャム (なしジャム/ナシジャム)

食品乳製品・卵

食品分析数値

梨ジャムのカロリー143kcal 100g
30kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンC
梨を使ったジャムのこと。梨のジャムは一般的とは言えないが、千葉県市川の梨や福島県二十世紀梨を使ったジャムなどが通販などで購入できる。パンに塗ったり、ヨーグルトやアイスクリームに加えたりなどの使い方もあるが、ケーキのスポンジに混ぜ込むことで梨風味のケーキが作れるなど、幅広くアレンジができる。
梨ジャムのレシピはさまざまであるが、「ペクチン」を使うレシピも少なくない。梨は他のフルーツに比べて、含まれているペクチンの量が少ないため、固まりにくい(とろみがつきにくい)ためである。ペクチンを使わずにとろみのあるジャムにするならば、時間をかけて煮詰めると良い。または、ペクチンを多く含むリンゴなどのフルーツを加えて作ると、とろみがつきやすくなる。

g30kcal

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梨ジャム

梨ジャム

Pear jam

梨ジャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)

梨ジャムに使われる材料のカロリーと重量

梨 13.2 g 6 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.2 g 24 kcal
レモン レモン 1.6 g 1 kcal

梨ジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質0.05g (0.2kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物7.83g (31.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

梨ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で30kcalのカロリー。梨ジャムは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く7.83g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンCの成分が高い。

梨ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
葉酸1.09μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.08μg17μg
ビタミンC1.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.03mg~1000mg
カリウム20.08mg833mg
カルシウム0.37mg221mg
マグネシウム0.79mg91.8mg
リン1.59mg381mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g5.7g~

梨ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.08mg
18:2 n-6 リノール酸0.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.18mg

梨ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.75mg
ロイシン1mg
リシン(リジン)0.71mg
含硫アミノ酸0.74mg
芳香族アミノ酸0.78mg
トレオニン(スレオニン)0.88mg
トリプトファン0.16mg
バリン1.29mg
ヒスチジン0.36mg
アルギニン0.4mg
アラニン1.23mg
アスパラギン酸15.84mg
グルタミン酸1.72mg
グリシン0.58mg
プロリン0.84mg
セリン1.08mg
アミノ酸合計29.04mg
アンモニア1.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梨ジャム:大さじ1 21gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g30kcal

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