カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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梨のコンポート (洋ナシのコンポート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

梨のコンポートのカロリー83kcal 100g
135kcal 163g(梨1/2個分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, カリウム
梨をシロップやワインで煮こんだもの。ケーキやパイ、タルトなどのスイーツにもアレンジが可能。もちろん、そのまま食べても美味しい。
鍋を使った作り方が一般的であるが、耐熱容器やシリコンスチーマーなどを使ってレンジ調理でも作れる。
甘みの少ない梨や食感の悪い梨も、コンポートにすることで美味しくなる。冷蔵で保存期間は1週間程度であるが、コンポートにすることで、冷凍保存もできるようになる。

g135kcal

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梨のコンポート

梨のコンポート

Pear Compote

梨のコンポートのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)

梨のコンポートに使われる材料のカロリーと重量

梨 127.5 g 55 kcal
砂糖 砂糖 18 g 70 kcal
白ワイン 白ワイン 15 g 11 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal

梨のコンポート:梨1/2個分 163gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー135kcal536~751kcal
タンパク質0.41g (1.64kcal)15~34g
脂質0.15g (1.35kcal)13~20g
炭水化物32.8g (131.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

梨のコンポートのカロリーは163g(梨1/2個分)で135kcalのカロリー。梨のコンポートは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く32.8g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が高い。

梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸8.13μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.64μg17μg
ビタミンC5.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.68mg~1000mg
カリウム190.37mg833mg
カルシウム4.11mg221mg
マグネシウム7.63mg91.8mg
リン16.06mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.13mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.16g5.7g~

梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.13mg
18:2 n-6 リノール酸0.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.28mg

梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.27mg
ロイシン9.68mg
リシン(リジン)6.89mg
含硫アミノ酸7.14mg
芳香族アミノ酸7.51mg
トレオニン(スレオニン)8.54mg
トリプトファン1.53mg
バリン12.5mg
ヒスチジン3.44mg
アルギニン3.83mg
アラニン11.87mg
アスパラギン酸153.01mg
グルタミン酸16.58mg
グリシン5.61mg
プロリン8.17mg
セリン10.46mg
アミノ酸合計280.51mg
アンモニア14.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梨のコンポート:梨1/2個分 163gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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