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はっさくゼリー (八朔ゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

はっさくゼリーのカロリー67kcal 100g
101kcal 150g(ゼリー用カップ1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, カリウム
はっさくを使ったゼリー。手作りする場合には、果汁に砂糖やゼラチン・アガーなどの凝固剤を加えて作るが、はっさくの甘さによって砂糖の量は調節すると良い。はっさくの皮・薄皮は使用しないため、果実を取り出し使用する。
はっさくには独特の苦みがあるものもあるため、ゼリーにする前に苦味の有無を確認すると良い。

g101kcal

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はっさくゼリー

はっさくゼリー

Hassaku jelly

はっさくゼリーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)

はっさくゼリーに使われる材料のカロリーと重量

はっさく はっさく 105.3 g 48 kcal
水 27 g 0 kcal
砂糖 砂糖 12.2 g 47 kcal
レモン レモン 4 g 2 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.5 g 6 kcal

はっさくゼリー:ゼリー用カップ1個 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー101kcal536~751kcal
タンパク質2.18g (8.72kcal)15~34g
脂質0.12g (1.08kcal)13~20g
炭水化物24.56g (98.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

はっさくゼリーのカロリーは150g(ゼリー用カップ1個)で101kcalのカロリー。はっさくゼリーは100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く24.56g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が高い。

はっさくゼリー:150g(ゼリー用カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.53μg221μgRE
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸17.64μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビタミンC44.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5.15mg~1000mg
カリウム193.91mg833mg
カルシウム14.33mg221mg
マグネシウム10.91mg91.8mg
リン18.38mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.11mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.58g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

はっさくゼリー:150g(ゼリー用カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.2mg
18:2 n-6 リノール酸0.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.44mg

はっさくゼリー:150g(ゼリー用カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18mg
ロイシン43.5mg
リシン(リジン)54mg
含硫アミノ酸12.6mg
芳香族アミノ酸33mg
トレオニン(スレオニン)27mg
トリプトファン0.11mg
バリン39mg
ヒスチジン10.05mg
アルギニン118.5mg
アラニン139.5mg
アスパラギン酸82.5mg
グルタミン酸150mg
グリシン360mg
プロリン195mg
セリン46.5mg
アミノ酸合計1500mg
アンモニア3.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

はっさくゼリー:ゼリー用カップ1個 150gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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