桃のコンポート:桃1/2個分 180.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 154kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 36.94g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃のコンポート (もものコンポート/モモのコンポート)
桃のコンポートのカロリー概要
| 桃のコンポートのカロリー | 85kcal 100g |
|---|---|
| 154kcal 180.7g (桃1/2個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
桃をシロップやワイン（白ワインでも赤ワインでも良い）で煮たもの。桃は傷みやすいが、コンポートにすることで日持ちするようになる。傷んでしまう前にコンポートにすることで、保存期間を延ばせる。冷凍保存も可能になる。
桃を傷つけないようによく洗い、皮と一緒に煮込むことでほんのりとピンク色になる。皮をうまく剥けない場合には、湯剥きするとキレイに向ける。完成したコンポートは、ゼリーに入れたり、タルトなどのスイーツに添えても美味しい。
桃のコンポートは作ってから1～2日冷蔵庫で冷やすことで甘さが増してさらにおいしくなる。
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桃のコンポートのカロリーは180.7g(桃1/2個分)で154kcalのカロリー。桃のコンポートは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く36.94gでそのうち糖質が35.57g、たんぱく質が0.7g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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桃のコンポート:180.7g(桃1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.07μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.69mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 7.46μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.23mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 214.45mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.29mg | 91.8mg |
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| リン | 22.08mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.37g | 5.7g～ |
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桃のコンポート:180.7g(桃1/2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 37.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.88mg | |
| ||
桃のコンポート:180.7g(桃1/2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.82mg | |
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| ロイシン | 18.61mg | |
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| リシン(リジン) | 19.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 18.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.09mg | |
| ||
| バリン | 16.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.64mg | |
| ||
| アルギニン | 10.03mg | |
| ||
| アラニン | 26.47mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 287.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 41.42mg | |
| ||
| グリシン | 12.96mg | |
| ||
| プロリン | 23.87mg | |
| ||
| セリン | 23.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 556.36mg | |
| ||
| アンモニア | 31.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
桃のコンポートのカロリー・栄養FAQ
- 桃のコンポート(桃1/2個分)のカロリーは？
- 桃のコンポート(桃1/2個分「180.7g」)のカロリーは154kcalです。
- 桃のコンポート100gあたりのカロリーは？
- 桃のコンポート「100g」のカロリーは85kcalです。
- 桃のコンポート(桃1/2個分あたり)の糖質量は？
- 桃のコンポート(桃1/2個分「180.7g」)の糖質の量は35.57gです。
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桃のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
桃のコンポート:桃1/2個分 180.7gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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