カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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桃ジャム (ももジャム/ピーチジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

桃ジャムのカロリー143kcal 100g
30kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
その名の通り、桃で作ったジャム。傷みやすい桃も、ジャムすることによって保存がきくようになる。
手作りする場合は、桃の固さや甘みによって、火をかける時間・加える砂糖の量を調節すると良い。圧力鍋や電子レンジを使った作り方ならば、調理時間を短縮することができる。鍋で作る場合に比べて、焦がす心配がないという点も嬉しい。
桃ジャムの食べ方は幅広く、ケーキやアイスクリーム、ヨーグルトに添えたり、料理の隠し味として加えたりもできる。

g30kcal

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桃ジャム

桃ジャム

Peach jam

桃ジャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分61 (%)

桃ジャムに使われる材料のカロリーと重量

桃 13.6 g 6 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.4 g 25 kcal
レモン レモン 1 g 1 kcal

桃ジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質0.08g (0.32kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物7.88g (31.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

桃ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で30kcalのカロリー。桃ジャムは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く7.88g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

桃ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
葉酸0.87μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC1.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.16mg~1000mg
カリウム25.48mg833mg
カルシウム0.61mg221mg
マグネシウム1.03mg91.8mg
リン2.54mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
モリブデン0.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g5.7g~

桃ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.05mg
18:2 n-6 リノール酸0.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.11mg

桃ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.25mg
ロイシン2.04mg
リシン(リジン)2.04mg
含硫アミノ酸1.09mg
芳香族アミノ酸1.77mg
トレオニン(スレオニン)1.77mg
トリプトファン0.3mg
バリン1.77mg
ヒスチジン0.97mg
アルギニン1.03mg
アラニン2.86mg
アスパラギン酸32.64mg
グルタミン酸4.22mg
グリシン1.36mg
プロリン1.5mg
セリン2.18mg
アミノ酸合計58.48mg
アンモニア3.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

桃ジャム:大さじ1 21gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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