桃ジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃ジャム (ももジャム/ピーチジャム)
桃ジャムのカロリー概要
| 桃ジャムのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
その名の通り、桃で作ったジャム。傷みやすい桃も、ジャムすることによって保存がきくようになる。
手作りする場合は、桃の硬さや甘みによって、火をかける時間・加える砂糖の量を調節すると良い。圧力鍋や電子レンジを使った作り方ならば、調理時間を短縮できる。鍋で作る場合に比べて、焦がす心配がないという点も嬉しい。
桃ジャムの食べ方は幅広く、ケーキやアイスクリーム、ヨーグルトに添えたり、料理の隠し味として加えたりもできる。
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桃ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で31kcalのカロリー。桃ジャムは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く7.87gでそのうち糖質が7.69g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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桃ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.01μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.14μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.59mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.16mg | ～1000mg |
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| カリウム | 25.48mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g～ |
| ||
桃ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.25mg | |
| ||
桃ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.42mg | |
| ||
| ロイシン | 2.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.35mg | |
| ||
| バリン | 1.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.1mg | |
| ||
| アルギニン | 1.23mg | |
| ||
| アラニン | 3.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 36.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5.1mg | |
| ||
| グリシン | 1.58mg | |
| ||
| プロリン | 1.94mg | |
| ||
| セリン | 2.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 68.68mg | |
| ||
| アンモニア | 4.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
桃ジャムのカロリー・栄養FAQ
- 桃ジャム(大さじ1)のカロリーは？
- 桃ジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは31kcalです。
- 桃ジャム100gあたりのカロリーは？
- 桃ジャム「100g」のカロリーは146kcalです。
- 桃ジャム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- 桃ジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は7.69gです。
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桃ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
桃ジャム:大さじ1 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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