いちごミルク:コップ1杯 199.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 130kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.31g | 15~34g |
脂質 | 5.71g | 13~20g |
炭水化物 | 17.36g | 75~105g |
いちごミルクのカロリー | 65kcal 100g |
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130kcal 199.8g (コップ1杯) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
イチゴ・牛乳・砂糖のみ使用するレシピで作る、いちごミルクのカロリー。
牛乳よりもカロリーが低い低脂肪乳を使用して砂糖抜きにすると、いちごミルクをカロリーオフできる。
甘味料なしでミルク本来の甘みを活かすイチゴ牛乳の他、ガムシロップや練乳を加える苺みるくレシピも人気。
イチゴの果肉を大きめに残す、苺をミキサーにかけて果汁の旨味を味わうなど、いちご牛乳の作り方は豊富。
冷凍イチゴを入れてミキサーで攪拌すると、いちごスムージーにアレンジできる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 130kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 5.31g | 15~34g |
脂質 | 5.71g | 13~20g |
炭水化物 | 17.36g | 75~105g |
いちごミルクのカロリーは199.8g(コップ1杯)で130kcalのカロリー。いちごミルクは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く17.36gでそのうち糖質が16.74g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 57.18μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.44μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.32mg | 2.2mg |
ビタミンK | 3.86μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.44μg | 0.8μg |
葉酸 | 47.07μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.96mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.04μg | 17μg |
ビタミンC | 28.77mg | 33mg |
ナトリウム | 61.28mg | ~1000mg |
カリウム | 298.88mg | 833mg |
カルシウム | 171.77mg | 221mg |
マグネシウム | 20.66mg | 91.8mg |
リン | 152.49mg | 381mg |
鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.68mg | 3.0mg |
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 24.34μg | 43.8μg |
セレン | 4.48μg | 8.3μg |
モリブデン | 9.93μg | 6.7μg |
コレステロール | 17.92mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.62g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.14g | ~2.5g |
いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.48g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.3g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 5g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 144.14mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 29.09mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.97mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.95mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.98mg | |
いちごミルク:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 264.81mg | |
ロイシン | 496.24mg | |
リシン(リジン) | 418.06mg | |
含硫アミノ酸 | 176.1mg | |
芳香族アミノ酸 | 494.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 236.7mg | |
トリプトファン | 72.33mg | |
バリン | 327.61mg | |
ヒスチジン | 145.45mg | |
アルギニン | 179.18mg | |
アラニン | 168.21mg | |
アスパラギン酸 | 456.84mg | |
グルタミン酸 | 1111.11mg | |
グリシン | 104.28mg | |
プロリン | 488.31mg | |
セリン | 299.06mg | |
アミノ酸合計 | 5410.6mg | |
アンモニア | 118.58mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | いちごミルクに使ういちご |
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重量 | 44g |
カロリー | 14kcal |
概要 | いちごミルクに使う牛乳 |
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重量 | 149g |
カロリー | 91kcal |
概要 | いちごミルクに使う砂糖 |
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重量 | 6g |
カロリー | 24kcal |
概要 | いちごミルク |
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重量 | 197g |
カロリー | 129kcal |
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いちごミルク:コップ1杯 199.8gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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