カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごババロア (イチゴババロア/苺ババロア)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごババロアのカロリー188kcal 100g
256kcal 136.2g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
いちごババロアは甘酸っぱく、プルンとした食感が特徴のスイーツ。ビタミンCが豊富で100gあたり34㎉と低カロリーのイチゴを使用しているが、生クリームが含まれているババロアのレシピでつくる場合は脂質やカロリーが高くなる。
いちごババロアをダイエット中に食べたいのなら、手作りをして生クリームなしのレシピを試すか、ババロアの生地に入れる砂糖やトッピングするホイップクリームや苺のジャムやソースの量を控えめにしてカロリーを調節するとよい。
ババロアはムースやプリンよりも濃厚な口当たりなので、小さめに作って一口ずつゆっくり味わいたい。

g256kcal

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いちごババロア

いちごババロア

Strawberry Bavarian cream

いちごババロアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

いちごババロアに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 40 g 14 kcal
牛乳 牛乳 41 g 28 kcal
卵黄 卵黄 10.2 g 40 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 3 g 0 kcal

いちごババロア:1個 136.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー256kcal536~751kcal
タンパク質5.73g (22.92kcal)15~34g
脂質18.52g (166.68kcal)13~20g
炭水化物16.32g (65.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごババロアのカロリーは136.2g(1個)で256kcalのカロリー。いちごババロアは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。脂質が多く18.52g、炭水化物が16.32g、たんぱく質が5.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

いちごババロア:136.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA181.94μg221μgRE
ビタミンD0.87μg1.8μg
ビタミンE0.79mg2.2mg
ビタミンK9.1μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸52.37μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン8.06μg17μg
ビタミンC25.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム35mg~1000mg
カリウム162.53mg833mg
カルシウム85.52mg221mg
マグネシウム11.78mg91.8mg
リン123.81mg381mg
0.78mg3.49mg
亜鉛0.74mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素14.46μg43.8μg
セレン7.55μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン10.87μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

いちごババロア:136.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.69g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.89g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.89g
18:1 オレイン酸4137.61mg
18:2 n-6 リノール酸776.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.41mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.11mg
20:4 n-6 アラキドン酸71.82mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.56mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸39.66mg

いちごババロア:136.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン141.38mg
ロイシン270.81mg
リシン(リジン)252.2mg
含硫アミノ酸119.3mg
芳香族アミノ酸255.2mg
トレオニン(スレオニン)155mg
トリプトファン31.93mg
バリン188.8mg
ヒスチジン77.42mg
アルギニン315.4mg
アラニン305.12mg
アスパラギン酸382.99mg
グルタミン酸557.79mg
グリシン554.06mg
プロリン385.54mg
セリン239.6mg
アミノ酸合計4486.01mg
アンモニア53.19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごババロア:1個 136.2gのカロリー「256kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング96分
  • ジョギング58分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ115分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除76分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る46分

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