カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごクッキー (イチゴクッキー/苺クッキー)

いちごクッキーのカロリー概要

いちごクッキーのカロリー 306kcal 100g
46kcal 14.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

いちごクッキーは甘酸っぱい風味が特徴の焼き菓子。生地に生イチゴの果肉や苺のピューレを加えてソフトな食感に仕上げたり、食紅で生地をストロベリーカラーに色づけたクッキーに苺のジャムを乗せてオーブンで焼き上げたり、アイシングでデコレーションするなど、苺のクッキーは可愛らしいものが多い。
いちごクッキーを手作りするならカロリーは高くなるが、苺と相性のよいチョコレートを生地に練り込むかディップするのもおすすめで、バレンタインギフトにも適している。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るコツは、ホットケーキミックスや市販のジャムを使うこと。

g46kcal

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いちごクッキーの写真

いちごクッキー

Strawberry cookies

いちごクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

いちごクッキーに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 4 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 4 g 14 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
粉糖 粉糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 20 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 3 kcal

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いちごクッキー:1枚 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 0.63g 15~34g
脂質 2.51g 13~20g
炭水化物 5.38g 75~105g

【PFCバランス】

いちごクッキーのカロリーは14.8g(1枚)で46kcalのカロリー。いちごクッキーは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く5.38gでそのうち糖質が5.22g、脂質が2.51g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.84μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.97μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸4.97μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.57μg17μg
ビタミンC2.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.11mg ~1000mg
カリウム 14.5mg 833mg
カルシウム 2.8mg 221mg
マグネシウム 1.27mg 91.8mg
リン 7.53mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.78μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.16g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.2g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸92.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27.62mg
ロイシン49.32mg
リシン(リジン)28.73mg
含硫アミノ酸31.34mg
芳香族アミノ酸57.08mg
トレオニン(スレオニン)24.98mg
トリプトファン8.68mg
バリン33.69mg
ヒスチジン15.78mg
アルギニン31.45mg
アラニン26.93mg
アスパラギン酸49.34mg
グルタミン酸162.46mg
グリシン22.46mg
プロリン52.38mg
セリン41.04mg
アミノ酸合計663.36mg
アンモニア19.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちごクッキーのカロリー・栄養FAQ

いちごクッキー(1枚)のカロリーは?
いちごクッキー(1枚「14.8g」)のカロリーは46kcalです。
いちごクッキー100gあたりのカロリーは?
いちごクッキー「100g」のカロリーは306kcalです。
いちごクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
いちごクッキー(1枚「14.8g」)の糖質の量は5.22gです。

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g46kcal

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いちごクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごクッキー:1枚 14.8gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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