いちごクッキー:1枚 14.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 46kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.63g | 15~34g |
脂質 | 2.51g | 13~20g |
炭水化物 | 5.38g | 75~105g |
いちごクッキーのカロリー | 306kcal 100g |
---|---|
46kcal 14.8g (1枚) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
いちごクッキーは甘酸っぱい風味が特徴の焼き菓子。生地に生イチゴの果肉や苺のピューレを加えてソフトな食感に仕上げたり、食紅で生地をストロベリーカラーに色づけたクッキーに苺のジャムを乗せてオーブンで焼き上げたり、アイシングでデコレーションするなど、苺のクッキーは可愛らしいものが多い。
いちごクッキーを手作りするならカロリーは高くなるが、苺と相性のよいチョコレートを生地に練り込むかディップするのもおすすめで、バレンタインギフトにも適している。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るコツは、ホットケーキミックスや市販のジャムを使うこと。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 46kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.63g | 15~34g |
脂質 | 2.51g | 13~20g |
炭水化物 | 5.38g | 75~105g |
いちごクッキーのカロリーは14.8g(1枚)で46kcalのカロリー。いちごクッキーは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く5.38gでそのうち糖質が5.22g、脂質が2.51g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
スポンサーリンク
いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 25.84μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
ビタミンK | 0.97μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.04mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
葉酸 | 4.97μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.57μg | 17μg |
ビタミンC | 2.48mg | 33mg |
ナトリウム | 42.11mg | ~1000mg |
カリウム | 14.5mg | 833mg |
カルシウム | 2.8mg | 221mg |
マグネシウム | 1.27mg | 91.8mg |
リン | 7.53mg | 381mg |
鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.78μg | 43.8μg |
セレン | 0.64μg | 8.3μg |
クロム | 0.08μg | 10μg |
モリブデン | 1μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.11g | ~2.5g |
いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.49g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 2.2g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
18:1 オレイン酸 | 78mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 92.46mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.89mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 27.62mg | |
ロイシン | 49.32mg | |
リシン(リジン) | 28.73mg | |
含硫アミノ酸 | 31.34mg | |
芳香族アミノ酸 | 57.08mg | |
トレオニン(スレオニン) | 24.98mg | |
トリプトファン | 8.68mg | |
バリン | 33.69mg | |
ヒスチジン | 15.78mg | |
アルギニン | 31.45mg | |
アラニン | 26.93mg | |
アスパラギン酸 | 49.34mg | |
グルタミン酸 | 162.46mg | |
グリシン | 22.46mg | |
プロリン | 52.38mg | |
セリン | 41.04mg | |
アミノ酸合計 | 663.36mg | |
アンモニア | 19.78mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
いちごクッキー:1枚 14.8gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク