カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモンシロップ (レモンのシロップ/レモンの砂糖漬け/檸檬シロップ/レモネードシロップ)

レモンシロップのカロリー概要

レモンシロップのカロリー 208kcal 100g
32kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

同量の砂糖と檸檬を混ぜ合わせてつくるレモンシロップは、柑橘類の中でもパンチがある強い酸味と爽やかな風味が特徴の甘味料。
レモンのシロップが完成するまでの期間は1週間を目安にするとよい。 レモンシロップの材料はレモンと砂糖だけなので、自家製のレモンシロップは無農薬やノーワックスの素材を選んで作りたい。
フレッシュなレモンはヘタの色が薄く、皮にハリがあって重みがある。
スッキリとしたレモンならではの酸っぱさと苦味をほのかに感じるシロップは、飲み物や薩摩芋のレモン煮金柑の甘露煮といったレシピに活用できるほか、砂糖がしみ込んだレモンピールも肉・魚料理の仕上げやケーキ等のスイーツ作りに重宝する。

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レモンシロップの写真

レモンシロップ

Lemon syrup

レモンシロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

レモンシロップに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 7.5 g 2 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 30 kcal

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レモンシロップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 0.03g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 8.09g 75~105g

【PFCバランス】

レモンシロップのカロリーは15g(大さじ1)で32kcalのカロリー。レモンシロップは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く8.09gでそのうち糖質が8.09g、たんぱく質が0.03g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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レモンシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.08μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.43μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.03μg17μg
ビタミンC3.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.23mg ~1000mg
カリウム 7.65mg 833mg
カルシウム 0.6mg 221mg
マグネシウム 0.6mg 91.8mg
リン 0.68mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

レモンシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸1.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.83mg

レモンシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.44mg
ロイシン0.68mg
リシン(リジン)0.72mg
含硫アミノ酸0.49mg
芳香族アミノ酸0.9mg
トレオニン(スレオニン)0.51mg
トリプトファン0.15mg
バリン0.64mg
ヒスチジン0.27mg
アルギニン0.64mg
アラニン1.5mg
アスパラギン酸9mg
グルタミン酸3.6mg
グリシン0.62mg
プロリン2.33mg
セリン2.7mg
アミノ酸合計25.5mg
アンモニア1.73mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモンシロップのカロリー・栄養FAQ

レモンシロップ(大さじ1)のカロリーは?
レモンシロップ(大さじ1「15g」)のカロリーは32kcalです。
レモンシロップ100gあたりのカロリーは?
レモンシロップ「100g」のカロリーは208kcalです。
レモンシロップ(大さじ1あたり)の糖質量は?
レモンシロップ(大さじ1「15g」)の糖質の量は8.09gです。

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レモンシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンシロップ:大さじ1 15gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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