オレンジシロップ:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.31g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オレンジシロップ (みかん砂糖漬け/みかんシロップ)
オレンジシロップのカロリー概要
| オレンジシロップのカロリー | 220kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
オレンジシロップとは、皮や種を取りのぞいた蜜柑と砂糖を混ぜてつくる酸味とわずかな苦味がある甘い粘液のこと。
オレンジシロップは牛乳や豆乳に割ってフルーツラテにしたり、ソーダ水で甘酸っぱいシュワシュワのみかんジュースをつくったり、紅茶にいれて柑橘ならではの爽やかなフレーバーを楽しんだり、かき氷にかけるなど使い道は豊富だが、カロリーや糖質制限中はシロップの摂取量は控えめにしたい。
シロップ漬けしたミカンの果肉もオレンジの断面をいかしてパウンドケーキやマフィンなどの焼き菓子の飾り付けや肉・魚料理の仕上げに活用できる。
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オレンジシロップのカロリーは15g(大さじ1)で33kcalのカロリー。オレンジシロップは100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。炭水化物が多く8.31gでそのうち糖質が8.28g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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オレンジシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.65μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.15mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 11.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 1.13mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.03g | 5.7g～ |
| ||
オレンジシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.38mg | |
| ||
オレンジシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.05mg | |
| ||
| ロイシン | 1.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.3mg | |
| ||
| バリン | 1.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.74mg | |
| ||
| アルギニン | 3.83mg | |
| ||
| アラニン | 2.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3.75mg | |
| ||
| グリシン | 1.28mg | |
| ||
| プロリン | 5.33mg | |
| ||
| セリン | 2.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オレンジシロップのカロリー・栄養FAQ
- オレンジシロップ(大さじ1)のカロリーは？
- オレンジシロップ(大さじ1「15g」)のカロリーは33kcalです。
- オレンジシロップ100gあたりのカロリーは？
- オレンジシロップ「100g」のカロリーは220kcalです。
- オレンジシロップ(大さじ1あたり)の糖質量は？
- オレンジシロップ(大さじ1「15g」)の糖質の量は8.28gです。
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オレンジシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オレンジシロップ:大さじ1 15gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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