カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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オレンジシロップ (みかん砂糖漬け/みかんシロップ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

オレンジシロップのカロリー213kcal 100g
32kcal 15g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンB1
オレンジシロップとは、皮や種を取りのぞいた蜜柑と砂糖を混ぜてつくる酸味とわずかな苦味がある甘い粘液のこと。
オレンジシロップは牛乳や豆乳に割ってフルーツラテにしたり、ソーダ水で甘酸っぱいシュワシュワのみかんジュースをつくったり、紅茶にいれて柑橘ならではの爽やかなフレーバーを楽しんだり、かき氷にかけるなど使い道は豊富だが、カロリーや糖質制限中はシロップの摂取量は控えめにしたい。
シロップ漬けしたミカンの果肉もオレンジの断面をいかしてパウンドケーキやマフィンなどの焼き菓子の飾り付けや肉・魚料理の仕上げに活用できる。

g32kcal

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オレンジシロップ

オレンジシロップ

Orange syrup  

オレンジシロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

オレンジシロップに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 7.5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal

オレンジシロップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質0.05g (0.2kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物8.3g (33.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

オレンジシロップのカロリーは15g(大さじ1)で32kcalのカロリー。オレンジシロップは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く8.3g、たんぱく質が0.05g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が高い。

オレンジシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.9μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
葉酸1.65μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.03μg17μg
ビタミンC2.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.16mg~1000mg
カリウム11.4mg833mg
カルシウム1.21mg221mg
マグネシウム0.75mg91.8mg
リン1.13mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.03g5.7g~

オレンジシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸1.58mg
18:2 n-6 リノール酸0.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.38mg

オレンジシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オレンジシロップ:大さじ1 15gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g32kcal

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