カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ザクロシロップ (ザクロ砂糖漬け/ざくろのシロップ/石榴シロップ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ザクロシロップのカロリー220kcal 100g
33kcal 15g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, カリウム
ザクロシロップとは、ざくろの実を砂糖に混ぜてつくる甘酸っぱいトロミのある甘味料のこと。
石榴に包丁で切れ目を入れて割ってから実をほぐすときに傷んだ実を取りのぞく必要があるため、ざくろシロップを手作りする際は少しだけ手間がかかる。
しっかり熱湯で消毒してから乾燥させた密閉性の高いガラス製の容器にザクロと砂糖を交互にいれたら、早めにザクロのエキスがしみ出すように毎日1~2回上下にふって数日待つ。
できあがったザクロシロップは見た目にも美しい真っ赤な色が特徴なので、冷水や炭酸水に割ってドリンクを作ると写真映えする。

g33kcal

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ザクロシロップ

ザクロシロップ

Pomegranate syrup

ザクロシロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

ザクロシロップに使われる材料のカロリーと重量

ざくろ ざくろ 7.5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal

ザクロシロップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質0.02g (0.08kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物8.6g (34.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ザクロシロップのカロリーは15g(大さじ1)で33kcalのカロリー。ザクロシロップは100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。炭水化物が多く8.6g、たんぱく質が0.02g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が高い。

ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
葉酸0.45μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.16mg~1000mg
カリウム18.9mg833mg
カルシウム0.68mg221mg
マグネシウム0.45mg91.8mg
リン1.13mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg

ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ザクロシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ザクロシロップ:大さじ1 15gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g33kcal

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