ザクロシロップ:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 35kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.02g | 15~34g |
脂質 | 0g | 13~20g |
炭水化物 | 8.61g | 75~105g |
ザクロシロップのカロリー | 227kcal 100g |
---|---|
35kcal 15g (大さじ1) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 1 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, 銅 |
ザクロシロップとは、ざくろの実を砂糖に混ぜてつくる甘酸っぱいトロミのある甘味料のこと。
石榴に包丁で切れ目を入れて割ってから実をほぐすときに傷んだ実を取りのぞく必要があるため、ざくろシロップを手作りする際は少しだけ手間がかかる。
しっかり熱湯で消毒してから乾燥させた密閉性の高いガラス製の容器にザクロと砂糖を交互にいれたら、早めにザクロのエキスがしみ出すように毎日1~2回上下にふって数日待つ。
できあがったザクロシロップは見た目にも美しい真っ赤な色が特徴なので、冷水や炭酸水に割ってドリンクを作ると写真映えする。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 35kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.02g | 15~34g |
脂質 | 0g | 13~20g |
炭水化物 | 8.61g | 75~105g |
ザクロシロップのカロリーは15g(大さじ1)で35kcalのカロリー。ザクロシロップは100g換算で227kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が8.61g、たんぱく質が0.02g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
ビタミンK | 0.9μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
葉酸 | 0.45μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.01μg | 17μg |
ビタミンC | 0.75mg | 33mg |
ナトリウム | 0.15mg | ~1000mg |
カリウム | 18.9mg | 833mg |
カルシウム | 0.68mg | 221mg |
マグネシウム | 0.45mg | 91.8mg |
リン | 1.13mg | 381mg |
鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
マンガン | 0mg | 1.17mg |
ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
ザクロシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ザクロシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ザクロシロップ:大さじ1 15gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク