カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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りんごシロップ (リンゴのシロップ/林檎シロップ/りんご砂糖漬け)

食品砂糖・甘味

食品分析数値

りんごシロップのカロリー220kcal 100g
33kcal 15g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カリウム, ビタミンC
りんごシロップは、砂糖と新鮮なリンゴでつくるトロっとした甘味料。
皮つきのリンゴの汚れやワックスを流水で洗ったら水気を残さないようにしっかりふき取り、6~8等分に切って芯を取りのぞき、5mm前後の厚さのイチョウ切りにしたら砂糖と一緒に容器にいれておく。
日に何度か容器を動かして砂糖とリンゴをからめると、数日でリンゴから水分がしみ出てきてシロップが完成する。できあがったりんごシロップと林檎の果肉は分けて冷蔵保存する。 リンゴと相性の良いショウガやシナモンを加えるレシピもある。
たっぷり砂糖に漬かって甘さが増した半透明の果肉はスイーツの材料や料理のソースに使用できる。りんごは生の状態であれば100gあたり54㎉と比較的カロリーは低めのフルーツだが、シロップ漬けにしたリンゴは糖質もエネルギー量も高くなるのでダイエット中の過剰摂取は避けたい。

g33kcal

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りんごシロップ

りんごシロップ

Apple syrup

りんごシロップの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

りんごシロップに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 7.5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal

りんごシロップ:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質0.02g (0.08kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物8.54g (34.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

りんごシロップのカロリーは15g(大さじ1)で33kcalのカロリー。りんごシロップは100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。炭水化物が多く8.54g、たんぱく質が0.02g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとビタミンCの成分が高い。

りんごシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.15μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
葉酸0.38μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC0.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.08mg~1000mg
カリウム8.4mg833mg
カルシウム0.31mg221mg
マグネシウム0.23mg91.8mg
リン0.75mg381mg
クロム0.08μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g5.7g~

りんごシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.08mg
18:2 n-6 リノール酸1.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.08mg

りんごシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.39mg
ロイシン0.61mg
リシン(リジン)0.53mg
含硫アミノ酸0.42mg
芳香族アミノ酸0.46mg
トレオニン(スレオニン)0.38mg
トリプトファン0.1mg
バリン0.45mg
ヒスチジン0.23mg
アルギニン0.29mg
アラニン0.54mg
アスパラギン酸4.95mg
グルタミン酸1.28mg
グリシン0.39mg
プロリン0.38mg
セリン0.46mg
アミノ酸合計12mg
アンモニア0.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごシロップ:大さじ1 15gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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