チョコバナナケーキ:1個 71.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.71g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコバナナケーキ (チョコバナナパウンドケーキ)
チョコバナナケーキのカロリー概要
| チョコバナナケーキのカロリー | 364kcal 100g |
|---|---|
| 260kcal 71.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | 銅, モリブデン |
バナナとチョコレートの相性の良さをいかしたパウンドケーキ。
チョコレートの風味を加えるために板チョコやチョコチップやココアパウダーなどを使い、バナナは好みに合わせてピューレ状にしてから生地に混ぜる、スライスして生地に挟むかトッピングする、チョコマフィン風や、焼き上がりをふわふわに仕上げたり、ガトーショコラにバナナを加えてずっしりとした仕上がりにするなど、チョコバナナのレシピはアレンジ自在。 ホットケーキミックスで生地をつくる簡単レシピの他、アーモンドやクルミ等のナッツ類を入れて香ばしさをアップさせるチョコバナナケーキも人気。
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チョコバナナケーキのカロリーは71.3g(1個)で260kcalのカロリー。チョコバナナケーキは100g換算で364kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.98g。炭水化物が多く29.77gでそのうち糖質が28.44g、脂質が14.71g、たんぱく質が3.74gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が多い。
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チョコバナナケーキ:71.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.83μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.13μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 12.24μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 136.97mg | ～1000mg |
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| カリウム | 188.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 39.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 79.19mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.51mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.97μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 73.95mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.36g | ～2.5g |
| ||
チョコバナナケーキ:71.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.55g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.64g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.95g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 534.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 53.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
チョコバナナケーキ:71.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 171.35mg | |
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| ロイシン | 299.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 176.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 343.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 163.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.94mg | |
| ||
| バリン | 216.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 100.65mg | |
| ||
| アルギニン | 199.58mg | |
| ||
| アラニン | 165.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 307.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 791.95mg | |
| ||
| グリシン | 129.62mg | |
| ||
| プロリン | 261.16mg | |
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| セリン | 245.86mg | |
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| アミノ酸合計 | 3824.9mg | |
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| アンモニア | 82.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコバナナケーキのカロリー・栄養FAQ
- チョコバナナケーキ(1個)のカロリーは？
- チョコバナナケーキ(1個「71.3g」)のカロリーは260kcalです。
- チョコバナナケーキ100gあたりのカロリーは？
- チョコバナナケーキ「100g」のカロリーは364kcalです。
- チョコバナナケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- チョコバナナケーキ(1個「71.3g」)の糖質の量は28.44gです。
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チョコバナナケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコバナナケーキ:1個 71.3gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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