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チョコバナナケーキ (チョコバナナパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコバナナケーキのカロリー387kcal 100g
242kcal 62.6g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
チョコバナナケーキは、チョコレートとバナナの相性の良さをいかしたパウンドケーキ。
チョコレートの風味を加えるために板チョコやチョコチップやココアパウダーなどを使い、バナナは好みに合わせてピューレ状にしてから生地に混ぜたり、スライスして生地に挟んで焼いたりトッピングして甘く仕上げるなど、チョコバナナのケージはアレンジ自在。
ホットケーキミックスで生地をつくる簡単レシピや、ナッツ類を入れて香ばしさをアップさせるチョコバナナケーキも人気。

g242kcal

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チョコバナナケーキ

チョコバナナケーキ

Chocolate Banana Cake

チョコバナナケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

チョコバナナケーキに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 11 g 10 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 7.5 g 42 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ピュアココア ピュアココア 2.5 g 7 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 8.8 g 34 kcal
卵 7.5 g 12 kcal

チョコバナナケーキ:1個 62.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー242kcal536~751kcal
タンパク質3.1g (12.4kcal)15~34g
脂質14.23g (128.07kcal)13~20g
炭水化物26.09g (104.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコバナナケーキのカロリーは62.6g(1個)で242kcalのカロリー。チョコバナナケーキは100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く26.09g、脂質が14.23g、たんぱく質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

チョコバナナケーキ:62.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.58μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK3.61μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸9.35μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.8μg17μg
ビタミンC1.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム130.19mg~1000mg
カリウム182.73mg833mg
カルシウム38.04mg221mg
マグネシウム22.65mg91.8mg
リン72.7mg381mg
0.79mg3.49mg
亜鉛0.47mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素2.88μg43.8μg
セレン3.46μg8.3μg
クロム2.18μg10μg
モリブデン3.86μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.32g5.7g~
食塩相当量0.34g~2.5g

チョコバナナケーキ:62.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.5g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.6g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.45g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸3201.25mg
18:2 n-6 リノール酸503.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

チョコバナナケーキ:62.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン101.74mg
ロイシン179.98mg
リシン(リジン)110mg
含硫アミノ酸116.19mg
芳香族アミノ酸213.59mg
トレオニン(スレオニン)93.02mg
トリプトファン33.35mg
バリン130.17mg
ヒスチジン64.05mg
アルギニン128.34mg
アラニン105.79mg
アスパラギン酸194.64mg
グルタミン酸568.2mg
グリシン91.76mg
プロリン185.18mg
セリン143.07mg
アミノ酸合計2414.1mg
アンモニア66.81mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコバナナケーキ:1個 62.6gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る44分

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