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夏みかんゼリー (夏ミカンゼリー/夏蜜柑ゼリー/なつみかんゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

夏みかんゼリーのカロリー43kcal 100g
64kcal 149.8g(ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
夏みかんゼリーは、100gあたり40㎉と低カロリーのフルーツ「夏みかん」を使用した、まろやかな酸味が特徴の冷やして食べると美味しいスイーツ。
ダイエット中ならシロップ漬けにした缶詰の果肉ではなく、フレッシュな生の夏みかんを使用してカロリーオフしたい。
果肉をとりだした夏みかんの皮をゼリーの器として使ったり、元気が出るビタミンカラーの夏ミカンを透明グラスに綺麗に並べてミントの葉を添えたり、濃厚な牛乳プリンとミックスしてグラデーションを作るなど、美しい見た目にこだわった手作りの夏みかんゼリーも人気。
100%のオレンジジュースでつくる簡単レシピや、ヨーグルトを加えて爽やかな味に仕上げる夏みかんゼリーのレシピもある。

g64kcal

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夏みかんゼリー

夏みかんゼリー

Citrus natsudaidai jelly

夏みかんゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

夏みかんゼリーに使われる材料のカロリーと重量

夏みかん 夏みかん 97 g 39 kcal
砂糖 砂糖 5.5 g 22 kcal
水 45.8 g 0 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.5 g 6 kcal

夏みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 149.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質2.19g (8.76kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物15.16g (60.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

夏みかんゼリーのカロリーは149.8g(ゼリーカップ1杯)で64kcalのカロリー。夏みかんゼリーは100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く15.16g、たんぱく質が2.19g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

夏みかんゼリー:149.8g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.79μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸24.28μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビタミンC36.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.93mg~1000mg
カリウム184.52mg833mg
カルシウム15.82mg221mg
マグネシウム9.75mg91.8mg
リン20.48mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

夏みかんゼリー:149.8g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

夏みかんゼリーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

夏みかんゼリー:149.8g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.53mg
ロイシン70.66mg
リシン(リジン)83.09mg
含硫アミノ酸26.19mg
芳香族アミノ酸58.23mg
トレオニン(スレオニン)43.49mg
トリプトファン4.48mg
バリン59.37mg
ヒスチジン20.72mg
アルギニン166.02mg
アラニン167.63mg
アスパラギン酸247.39mg
グルタミン酸218.87mg
グリシン378.42mg
プロリン260.97mg
セリン71.72mg
アミノ酸合計2091.7mg
アンモニア28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

夏みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 149.8gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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