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スイカシャーベット (すいかシャーベット/スイカのシャーベット/西瓜シャーベット)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

スイカシャーベットのカロリー55kcal 100g
72kcal 130.5g(1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
スイカシャーベットは、種をとったスイカの果肉をタッパーや密閉袋にいれて適度につぶし、シロップ(白蜜)やお湯で溶かした砂糖などの甘味料を加え混ぜて凍らせて、手やミキサーで砕くか、スプーンで薄く削りカキ氷のように器に盛りつけて食べる冷たいお菓子。
糖分やカロリーが気になる場合は、西瓜のみを凍らせてつくるスイカシャーベットを食すとよい。
その他、甘酒や洋酒、チョコチップやレーズン、アイスクリームやホイップクリームや煉乳や蜂蜜などを加えたスイカシャーベットのレシピもある。

g72kcal

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スイカシャーベット

スイカシャーベット

Watermelon sorbet

スイカシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

スイカシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

スイカ スイカ 113 g 42 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
水 7.5 g 0 kcal

スイカシャーベット:1人分 130.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質0.69g (2.76kcal)15~34g
脂質0.12g (1.08kcal)13~20g
炭水化物18.4g (73.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

スイカシャーベットのカロリーは130.5g(1人分)で72kcalのカロリー。スイカシャーベットは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く18.4g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。

スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸3.88μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.02μg17μg
ビタミンC12.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.27mg~1000mg
カリウム138.25mg833mg
カルシウム4.78mg221mg
マグネシウム12.63mg91.8mg
リン9.27mg381mg
0.23mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
モリブデン1.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~

スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.13mg
18:2 n-6 リノール酸0.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.27mg

スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.82mg
ロイシン18.07mg
リシン(リジン)16.95mg
含硫アミノ酸13.56mg
芳香族アミノ酸23.72mg
トレオニン(スレオニン)10.96mg
トリプトファン6.33mg
バリン15.82mg
ヒスチジン11.3mg
アルギニン59.89mg
アラニン15.82mg
アスパラギン酸41.81mg
グルタミン酸94.93mg
グリシン11.3mg
プロリン12.42mg
セリン13.56mg
アミノ酸合計384.21mg
アンモニア12.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スイカシャーベット:1人分 130.5gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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