バナナジュース:コップ1杯 201gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 127kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.9g | 15~34g |
脂質 | 3.88g | 13~20g |
炭水化物 | 20.78g | 75~105g |
バナナジュースのカロリー | 63kcal 100g |
---|---|
127kcal 201g (コップ1杯) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
生のバナナ・甘味料・牛乳を混ぜ合わせ氷を入れるレシピのバナナジュースのカロリー。 まろやかな甘みが特徴のバナナジュースはカロリーが高いドリンク。
バナナは手で潰せるほど柔らかい食材なので、ラップやビニール袋を使うバナナジュースの時短レシピも人気。 ミキサーやハンドブレンダーを使用するとキメの細かいクリーミーなバナナジュースに仕上がる。 朝食にも適しているバナナ牛乳は、きなこ・小松菜・抹茶・ココナッツミルク・蜂蜜・チョコシロップ・ココアパウダー・チアシード・練り胡麻・人参と合う。 砂糖抜き・ヨーグルトでさっぱり味に仕上げるバナナジュースのレシピもあり、冷凍バナナを使うとスムージー にアレンジ可能。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 127kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 3.9g | 15~34g |
脂質 | 3.88g | 13~20g |
炭水化物 | 20.78g | 75~105g |
バナナジュースのカロリーは201g(コップ1杯)で127kcalのカロリー。バナナジュースは100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く20.78gでそのうち糖質が20.14g、たんぱく質が3.9g、脂質が3.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
スポンサーリンク
バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 40.52μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
ビタミンK | 1.99μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
葉酸 | 20.04μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.8mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.59μg | 17μg |
ビタミンC | 10.27mg | 33mg |
ナトリウム | 40.62mg | ~1000mg |
カリウム | 357.36mg | 833mg |
カルシウム | 112.42mg | 221mg |
マグネシウム | 28.46mg | 91.8mg |
リン | 107.74mg | 381mg |
鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.5mg | 3.0mg |
銅 | 0.06mg | 0.24mg |
マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 15.84μg | 43.8μg |
セレン | 3.56μg | 8.3μg |
モリブデン | 8.02μg | 6.7μg |
コレステロール | 11.88mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.64g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.1g | ~2.5g |
バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2.35g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.86g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 3.36g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 103.35mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 22.15mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.98mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.96mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.98mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.95mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.98mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 188.6mg | |
ロイシン | 357.4mg | |
リシン(リジン) | 296.88mg | |
含硫アミノ酸 | 125.73mg | |
芳香族アミノ酸 | 342.91mg | |
トレオニン(スレオニン) | 168.8mg | |
トリプトファン | 51.34mg | |
バリン | 236.32mg | |
ヒスチジン | 139.63mg | |
アルギニン | 134.99mg | |
アラニン | 122.21mg | |
アスパラギン酸 | 305.5mg | |
グルタミン酸 | 762.59mg | |
グリシン | 84.74mg | |
プロリン | 339.43mg | |
セリン | 213.04mg | |
アミノ酸合計 | 3853.19mg | |
アンモニア | 81.49mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
バナナジュース:コップ1杯 201gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク