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バナナジュース (バナナスムージー/バナナ牛乳)

食品飲料・酒

食品分析数値

バナナジュースのカロリー65kcal 100g
131kcal 201g(コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6
バナナジュースは生のバナナと甘味料と牛乳を混ぜ、氷を入れて冷やしてから飲むと美味しい、まろやかな甘みが特徴のドリンク。
バナナは手で潰せるほど柔らかい食材なので、ミキサーやハンドブレンダーが無くてもラップやビニール袋を使えば、調理や片づけの時間を短縮して簡単に美味しいバナナジュースを作れることから、朝食や忙しい時のエネルギーチャージに適している。
キメの細かいクリーミーなバナナジュースが好みなら、ミキサーなどでしっかり材料を攪拌するとよい。
きなこ、小松菜、抹茶、ココナッツミルク、蜂蜜、チョコシロップ、ココアパウダー、チアシード、練り胡麻や人参などを混ぜたり、牛乳ではなくヨーグルトでさっぱり味に仕上げたり砂糖抜きにするなど、バナナジュースのレシピはアレンジ自在で飽きずに味わえる。

g131kcal

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バナナジュース

バナナジュース

Banana juice

バナナジュースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

バナナジュースに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 58 g 50 kcal
シロップ シロップ 5 g 14 kcal
牛乳 牛乳 99 g 67 kcal
氷 39 g 0 kcal

バナナジュース:コップ1杯 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質3.92g (15.68kcal)15~34g
脂質3.88g (34.92kcal)13~20g
炭水化物21.35g (85.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

バナナジュースのカロリーは201g(コップ1杯)で131kcalのカロリー。バナナジュースは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く21.35g、たんぱく質が3.92g、脂質が3.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。

バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.52μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK1.99μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸20.04μg80μg
パントテン酸0.8mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg
ビタミンC10.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム40.62mg~1000mg
カリウム357.38mg833mg
カルシウム112.42mg221mg
マグネシウム28.46mg91.8mg
リン107.74mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.52mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素15.84μg43.8μg
セレン3.56μg8.3μg
モリブデン8.02μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.31g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.86g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.3g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸752.4mg
18:2 n-6 リノール酸87.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.96mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.98mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg

バナナジュース:201g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.72mg
ロイシン39.44mg
リシン(リジン)29mg
含硫アミノ酸16.82mg
芳香族アミノ酸25.53mg
トレオニン(スレオニン)18.55mg
トリプトファン5.81mg
バリン27.26mg
ヒスチジン46.39mg
アルギニン25.53mg
アラニン22.61mg
アスパラギン酸57.43mg
グルタミン酸69.61mg
グリシン23.78mg
プロリン22.05mg
セリン21.47mg
アミノ酸合計469.8mg
アンモニア12.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナジュース:コップ1杯 201gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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