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メロンアイス (メロンアイスクリーム/めろんアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンアイスのカロリー179kcal 100g
358kcal 200g(カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
メロンアイスは生クリームと牛乳と卵黄と砂糖と生のメロンでつくる冷たいスイーツで脂質とエネルギーが高い。
その他、ほどよく溶かしたバニラアイスと潰したメロンの果肉を混ぜあわせてから冷凍庫で固める簡単なメロンアイスのレシピもあるが、同じく脂質もカロリーも高くなる。
メロンアイスを手作りする際にカロリーオフしたいのなら、少量でも高カロリーになる生クリームや砂糖不使用のレシピ、ヨーグルトでサッパリ味に仕上げる作り方を参考にするとよい。
果肉をくり抜いたメロンの皮をアイスの器として使うと見栄えする。

g358kcal

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メロンアイス

メロンアイス

Melon ice cream

メロンアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

メロンアイスに使われる材料のカロリーと重量

メロン メロン 38 g 16 kcal
牛乳 牛乳 93 g 63 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
卵黄 卵黄 15 g 59 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal

メロンアイス:カップ1個 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー358kcal536~751kcal
タンパク質6.58g (26.32kcal)15~34g
脂質22.1g (198.9kcal)13~20g
炭水化物33.14g (132.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

メロンアイスのカロリーは200g(カップ1個)で358kcalのカロリー。メロンアイスは100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く33.14g、脂質が22.1g、たんぱく質が6.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

メロンアイス:200g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA225.48μg221μgRE
ビタミンD1.32μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK12.06μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸37.82μg80μg
パントテン酸1.28mg1.5mg
ビオチン12.12μg17μg
ビタミンC7.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム56.34mg~1000mg
カリウム306.24mg833mg
カルシウム146.08mg221mg
マグネシウム17.24mg91.8mg
リン194.98mg381mg
1.04mg3.49mg
亜鉛1.14mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素24.78μg43.8μg
セレン12.56μg8.3μg
クロム0.68μg10μg
モリブデン11.54μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g5.7g~
食塩相当量0.14g~2.5g

メロンアイス:200g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.84g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.72g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.88g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.18g
18:1 オレイン酸5056.8mg
18:2 n-6 リノール酸1011.84mg
18:3 n-3 α-リノレン酸78.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.94mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.64mg
20:4 n-6 アラキドン酸97.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.86mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸57.9mg

メロンアイス:200g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン146.1mg
ロイシン264mg
リシン(リジン)225mg
含硫アミノ酸125.7mg
芳香族アミノ酸264mg
トレオニン(スレオニン)147mg
トリプトファン38.7mg
バリン168mg
ヒスチジン77.7mg
アルギニン202.2mg
アラニン141.6mg
アスパラギン酸273mg
グルタミン酸393mg
グリシン85.5mg
プロリン148.5mg
セリン228mg
アミノ酸合計2970mg
アンモニア47.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンアイス:カップ1個 200gのカロリー「358kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ161分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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