カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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びわジャム (枇杷ジャム/ビワジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

びわジャムのカロリー152kcal 100g
32kcal 21g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンA
びわジャムは皮をむいた枇杷の種を渋皮ごと取り除いた実を砂糖で煮詰めてつくる、マイルドな甘みが特徴のキレイな橙色のジャム。
びわは旬の時期が5~6月の2ヶ月程度と短いため、鮮度がよいうちにジャムに加工すれば、長期間おいしくビワの風味を楽しめる。
新鮮な枇杷を見分けるポイントは、ヘタや皮にハリがあり、うぶ毛が残っていて色が鮮やかなこと。
びわのジャムはバニラアイスやヨーグルトや焼き菓子との相性もよいので、トッピングしたり生地に練り込むとよい。

g32kcal

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びわジャム

びわジャム

Loquat jam

びわジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

びわジャムに使われる材料のカロリーと重量

びわ びわ 13.8 g 6 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 1 kcal

びわジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質0.04g (0.16kcal)15~34g
脂質0.01g (0.09kcal)13~20g
炭水化物8.33g (33.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

びわジャムのカロリーは21g(大さじ1)で32kcalのカロリー。びわジャムは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く8.33g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンAの成分が高い。

びわジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.38μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.3μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC0.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.22mg~1000mg
カリウム22.52mg833mg
カルシウム1.88mg221mg
マグネシウム1.95mg91.8mg
リン1.27mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0.03mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g5.7g~

びわジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.02mg
18:2 n-6 リノール酸0.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

びわジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

びわジャム:大さじ1 21gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g32kcal

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