カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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レモンゼリー (れもんゼリー/檸檬ゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レモンゼリーのカロリー87kcal 100g
131kcal 150.1g(ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
レモンゼリーは強烈な檸檬の酸味をやわらげるために砂糖を多めに使っているので、カロリーが高くなる。レモンの爽やかな風味やヘルシーなイメージに惑わされて食べすぎないように注意したい。
ダイエット中にレモンゼリーを手作りするのなら、カロリーを大幅にカットしたり、カロリーゼロの人工甘味料を用いる方法もあるが、砂糖の量や食べる量を少し減らすなどの工夫をしてカロリーを抑えることも可能。

g131kcal

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レモンゼリー

レモンゼリー

Lemon Jelly

レモンゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

レモンゼリーに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 40 g 11 kcal
砂糖 砂糖 29.6 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 78.5 g 0 kcal

レモンゼリー:ゼリーカップ1杯 150.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質1.91g (7.64kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物32.8g (131.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

レモンゼリーのカロリーは150.1g(ゼリーカップ1杯)で131kcalのカロリー。レモンゼリーは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く32.8g、たんぱく質が1.91g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

レモンゼリー:150.1g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.41μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸7.64μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビタミンC19.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム6.3mg~1000mg
カリウム40.75mg833mg
カルシウム3.42mg221mg
マグネシウム3.26mg91.8mg
リン3.74mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.02g~2.5g

レモンゼリー:150.1g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸2mg
18:2 n-6 リノール酸8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.4mg

レモンゼリー:150.1g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24mg
ロイシン58mg
リシン(リジン)72mg
含硫アミノ酸16.8mg
芳香族アミノ酸43.99mg
トレオニン(スレオニン)35.99mg
トリプトファン0.15mg
バリン51.99mg
ヒスチジン13.4mg
アルギニン158mg
アラニン186mg
アスパラギン酸109.99mg
グルタミン酸199.99mg
グリシン480mg
プロリン260mg
セリン62.01mg
アミノ酸合計2000.01mg
アンモニア5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンゼリー:ゼリーカップ1杯 150.1gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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